大教主斯拉夫 2025-05-06 @跑步的子章老师 老师我下周一体考了，但是现在一年没全力跑过一千米了，剩下这五天咋搞啊，现在速度拼死可能也就四分五十五那样？我也不太确定，考试我分的那一组还全是三分和四分零几的我没法跟，不要求有提升能让我没那么恐惧的去考完就行，哦对了学校的533倒是有在跟着跑（那两个三一般最后一圈呼吸困难就下了，但速度不快一圈就55秒那样子）体重85kg身高180 ♥ 9 ↩ 3
AI工具集 2025-05-03 AI课代表总结： 核心内容摘要或者概述： 视频介绍了两种呼吸方式——强力收缩腹肌的呼吸法以及放松式的呼吸法，强调它们能够改善体型、缓解疼痛并提高体力。 要点： - 强制性的腹式呼吸有助于收紧腹横肌，减轻腰痛，并能在几天之内减小腰围两三厘米； - 正确的腹内压力可以通过增强腰腹稳定性和支持腹腔来保护腰椎； - 错误的呼吸习惯会导致肩颈紧张及呼吸过浅，而放松式的呼吸则可通过鳄鱼式和90度呼吸练习来矫正； - 视频建议初学者应优先学习放松呼吸技巧，再逐步过渡至加强型呼吸锻炼； - 学习正确呼吸不仅能塑造身形，还能促进身体健康，甚至影响运动表现如跑步耐力。 ♥ 9
Comments
好家伙，鬼灭之刃是吧，呼吸法
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呼吸法结合五个动作能让我5km进15分台吗？[doge]
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考研的原因得了颈椎病，脖子很难受，用了开严贴后现在脖子好了，头也不晕了[星星眼][星星眼]
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@跑步的子章老师 老师我下周一体考了，但是现在一年没全力跑过一千米了，剩下这五天咋搞啊，现在速度拼死可能也就四分五十五那样？我也不太确定，考试我分的那一组还全是三分和四分零几的我没法跟，不要求有提升能让我没那么恐惧的去考完就行，哦对了学校的533倒是有在跟着跑（那两个三一般最后一圈呼吸困难就下了，但速度不快一圈就55秒那样子）体重85kg身高180
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AI课代表总结： 核心内容摘要或者概述： 视频介绍了两种呼吸方式——强力收缩腹肌的呼吸法以及放松式的呼吸法，强调它们能够改善体型、缓解疼痛并提高体力。 要点： - 强制性的腹式呼吸有助于收紧腹横肌，减轻腰痛，并能在几天之内减小腰围两三厘米； - 正确的腹内压力可以通过增强腰腹稳定性和支持腹腔来保护腰椎； - 错误的呼吸习惯会导致肩颈紧张及呼吸过浅，而放松式的呼吸则可通过鳄鱼式和90度呼吸练习来矫正； - 视频建议初学者应优先学习放松呼吸技巧，再逐步过渡至加强型呼吸锻炼； - 学习正确呼吸不仅能塑造身形，还能促进身体健康，甚至影响运动表现如跑步耐力。
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跟着子章老师练，瘦了八斤多
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收藏了，等有时间了就把这两千多个视频跟着练
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从140减到120，不靠任何网络上的方法，全靠自己自觉规定每餐吃多少
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我会呼吸，跑步和力量也锻炼好多年了。尽管我每天喝酒吃肉，但是啊，偏偏还是水桶腰，真神奇[doge]
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？张口就来啊，呼吸能瘦那这世界还有胖子吗？还是说剩下的胖子都是没看过你视频的[星星眼][星星眼]
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腰突多年，能练的太少，什么时候出一期腰突人群呼吸大法？[doge]
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呼吸啊，这个我知道，波纹嘛[呲牙]
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阿弥陀佛
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子章老师，16周岁净身高179cm，想长到184机会还大吗，好像一年下来就长了1-2cm，有什么好的方法吗[大哭]
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子章老师出一期 吸气对了 就能瘦肚子吧[doge]
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收藏的记得点个赞再走[doge]
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好早
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好
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450以内碳板跑鞋，想要耐磨一点的有推荐吗？
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加油自律每一天[打call]我自从脂溢性脫发补气血调理好了之后，现在每天都开始运动锻炼身体了[打call]提升免疫力
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