wolf0917 2020-10-16 叔贵的健身减肥一直都是以“生活习惯”为前提的、你养成了好的习惯、自然而然身体就会慢慢变好。但是、很多人都觉得2个月没有瘦20斤就是骗人的减肥方式、我可去你大爷的、减肥是一生的事、总有人用两个月减肥20斤来绑架“正常生活、正常吃饭”这件事情、控糖、控碳水、最后暴食一顿吃回了别人一周的热量。我承认、控糖和控碳水都有好处，但是每个人都是自己，不是别人。没有长期坚持就说别人放屁营销，没有试过就说别人骗人忽悠。来来来、我给你个镜子、你看看你的脸有多大！[微笑][微笑][微笑][微笑]考研的时候、学会了一句话“慢慢来、比较快”、这句话也适合叔贵的减肥理念。所以、看开了、减肥嘛、快乐了脂肪才能放心的离去，不快乐的时候、脂肪都想留下来安慰我。 ♥ 2619 ↩ 34
陈皮叽里呱啦 2020-10-16 哈哈哈，我就是正常饮食瘦下来的孩子。四月份减肥到现在瘦了15斤左右了[OK]而且焦虑比较少几乎没有那种，之前国庆中秋狂吃来着，偶尔放纵没问题[捂眼]重了几斤水分，这两天又恢复了[呲牙]贼快乐。我觉得我找到了减肥的秘诀[OK] ♥ 1931 ↩ 67
百食不可乐 2020-10-16 真的，控制完体重现在要控制血糖的大学生来了 大家伙把每餐吃的东西分割为碳水化合物 水 蛋白质和脂肪就会很好理解了。严格控制住碳水化合物的量合适，什么控体重控糖通通不在话下。因为碳水是能量第一来源 但是还是有看到很多人不吃肉只吃碳水还在说自己为什么不瘦的同学，唉 ♥ 617 ↩ 15
来杯薄荷柠檬小甜水 2020-10-16 地区差异也有影响的，像我广东人，粤菜清淡，很少重盐重油的菜式，吃家常菜，日常注意摄入多一些蛋白质，吃一些坚果，一天1-2个苹果，基本能满足正常的饮食。 ♥ 409 ↩ 19
笨蛋脆脆鲨 2020-10-16 我之前也有节食减肥，也瘦过二十多斤，但是一直压抑自己的欲望，到后面只会出现报复性饮食。今年年初体重飚到90公斤[呆]后面慢慢调整饮食，很少吃米面之类的，主要吃肉和蔬菜，每周也会吃肯德基，做做力量训练。五个月左右，现在体重保持在73，还有下降的趋势[呲牙] ♥ 356 ↩ 12
封天之道 2020-10-16 核心还是提升认知…行为和认知匹配了就好办了…饮食课、减脂课之类的内容本来就是给不愿意付出真正意义上学习成本的人准备的花钱懒人包，内容产出者也是要吃饭的，想不明白这一点的人活该没有内容可看。 ♥ 237 ↩ 1
绝世美女小李 2020-10-16 [笑哭][笑哭]虽然我知道很有道理，可是我正常吃饭就是吃红色这些啊，一天三顿，就是会胖啊，每个人正常吃饭都不一样，不能简单用“正常吃饭”概括吧，吃白色那些对我来说就已经是在“主动改变饮食结构了”会难受会馋嘴会焦虑，根本称不上是正常吃饭 ♥ 202 ↩ 20
berlinparis 2020-10-16 道理我都懂，什么碳水化物炒菜炸鸡我都可以不吃，也不会想吃，但是两天不吃甜点整个人都会不好[酸了]有姐妹跟我一样吗，蛋糕面包巧克力饼干什么的就是生命之源 ♥ 197 ↩ 16
Comments
减肥第一要义：不 要 焦 虑。
♥ 12030 ↩ 76
好家伙，标红一出来，我伸头一看，这tm不是我的每日菜单吗？感情我就住在坑底。
♥ 8058 ↩ 94
哈哈哈果然杠精是选题之源～感谢杠精杠精才是催更好手～
♥ 6526 ↩ 36
[笑哭]虽然很正确，但是我觉得不标红的都不好吃啊
♥ 3293 ↩ 61
叔贵的健身减肥一直都是以“生活习惯”为前提的、你养成了好的习惯、自然而然身体就会慢慢变好。但是、很多人都觉得2个月没有瘦20斤就是骗人的减肥方式、我可去你大爷的、减肥是一生的事、总有人用两个月减肥20斤来绑架“正常生活、正常吃饭”这件事情、控糖、控碳水、最后暴食一顿吃回了别人一周的热量。我承认、控糖和控碳水都有好处，但是每个人都是自己，不是别人。没有长期坚持就说别人放屁营销，没有试过就说别人骗人忽悠。来来来、我给你个镜子、你看看你的脸有多大！[微笑][微笑][微笑][微笑]考研的时候、学会了一句话“慢慢来、比较快”、这句话也适合叔贵的减肥理念。所以、看开了、减肥嘛、快乐了脂肪才能放心的离去，不快乐的时候、脂肪都想留下来安慰我。
♥ 2619 ↩ 34
我的佛系减肥法:午晚饭少吃(七八分饱)，很少吃夜宵，常运动，偶尔开荤(麻辣烫奶茶零食之类的）。健康又开心的减肥不香吗[OK]
♥ 2198 ↩ 31
哈哈哈，我就是正常饮食瘦下来的孩子。四月份减肥到现在瘦了15斤左右了[OK]而且焦虑比较少几乎没有那种，之前国庆中秋狂吃来着，偶尔放纵没问题[捂眼]重了几斤水分，这两天又恢复了[呲牙]贼快乐。我觉得我找到了减肥的秘诀[OK]
♥ 1931 ↩ 67
清淡的东西（清淡但不是没味道）吃久了以后对高油盐的东西真的提不起胃口，别人看上去好像我因为减肥刻意不吃，但实际是没兴趣了。😂😂
♥ 1612 ↩ 56
我是比较容易吸收的那种，把精米换成粗粮，糙米饭荞麦面之类的，其他食物正常控制量不重口，已收20斤[OK]
♥ 888 ↩ 29
真的，控制完体重现在要控制血糖的大学生来了 大家伙把每餐吃的东西分割为碳水化合物 水 蛋白质和脂肪就会很好理解了。严格控制住碳水化合物的量合适，什么控体重控糖通通不在话下。因为碳水是能量第一来源 但是还是有看到很多人不吃肉只吃碳水还在说自己为什么不瘦的同学，唉
♥ 617 ↩ 15
叔贵～ 发送食谱没有东西啊？
♥ 460 ↩ 17
地区差异也有影响的，像我广东人，粤菜清淡，很少重盐重油的菜式，吃家常菜，日常注意摄入多一些蛋白质，吃一些坚果，一天1-2个苹果，基本能满足正常的饮食。
♥ 409 ↩ 19
我之前也有节食减肥，也瘦过二十多斤，但是一直压抑自己的欲望，到后面只会出现报复性饮食。今年年初体重飚到90公斤[呆]后面慢慢调整饮食，很少吃米面之类的，主要吃肉和蔬菜，每周也会吃肯德基，做做力量训练。五个月左右，现在体重保持在73，还有下降的趋势[呲牙]
♥ 356 ↩ 12
明白了，粤菜最适合减肥[妙啊]
♥ 293 ↩ 21
好像学校食堂里没什么能吃的了，，，[笑哭]
♥ 279 ↩ 12
核心还是提升认知…行为和认知匹配了就好办了…饮食课、减脂课之类的内容本来就是给不愿意付出真正意义上学习成本的人准备的花钱懒人包，内容产出者也是要吃饭的，想不明白这一点的人活该没有内容可看。
♥ 237 ↩ 1
按叔贵给的图看，我在学校可以不用吃饭了🙃🙃毕竟学校除了盖浇饭就是面或者饺子馄饨🙃🙃
♥ 204 ↩ 19
[笑哭][笑哭]虽然我知道很有道理，可是我正常吃饭就是吃红色这些啊，一天三顿，就是会胖啊，每个人正常吃饭都不一样，不能简单用“正常吃饭”概括吧，吃白色那些对我来说就已经是在“主动改变饮食结构了”会难受会馋嘴会焦虑，根本称不上是正常吃饭
♥ 202 ↩ 20
道理我都懂，什么碳水化物炒菜炸鸡我都可以不吃，也不会想吃，但是两天不吃甜点整个人都会不好[酸了]有姐妹跟我一样吗，蛋糕面包巧克力饼干什么的就是生命之源
♥ 197 ↩ 16