练腹肌，先做好一个卷腹动作！

三个月[笑哭]

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第一次见这个器械的时候，我站在前面想了五分钟没明白怎么用练啥的

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这大腿练得真漂亮[喜欢]

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这是好机器，容易找发力感觉

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不是大佬的话腹肌还是得多练，减脂期我每次训练后都带着练几组腹[明前奶绿_加油]

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东哥有没有兴趣做期只用哑铃练全身的跟练版本啊[脱单doge]

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东哥，我今天练三头做绳索下压，在做组的时候，每组都力竭，然后一个动作做了有六七组，也不是很大重量，一组能做15个左右加重量是在8个以上。然后我发现当我换下一个动作的时候，仰卧臂屈伸，打不到目标机了。我还以为是姿势原因，然后又换了颈后臂屈伸，也没什么感觉，换小重量也是。这个情况是因为第一个动作完全力竭导致的吗？

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吃完就减

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饭点[doge]

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今天健身房正好做这个 感觉自己做的不对 。真是困了东哥就送枕头啊

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天太热了，很不想练！我就让老婆孩子鼓励我一下。然后一人一巴掌！确实有效果！马上就去练了。提神醒脑！分享给大家[doge]

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感觉这器械没什么用，没有负重调节，行程也不如仰卧或者卷腹。如果单纯追求离心，仰卧慢点做也能离心

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东哥，有氧运动一次需要消耗多少热量最好？

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上次用弹力带做这种回弹的，别人说怎么腹肌也助力哈哈哈哈

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我悟了！是不是只要反过身做，就能把腹肌练到背后上了 [星星眼][星星眼] 背后的面积更大，腹肌长在那里肯定震撼。

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感受到酸痛了

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这个器械做好了很残酷的，一般人做不了，几组就崩溃了[呲牙]

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今天状态是

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先币再看

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这是我听过最虚的一次“xxxxxxx点个赞关个注下回听干货不迷路”[喜极而泣]看得出来很力竭了

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