蹲姿中训练肩活动度

这个动作可以激活冈下肌，举重运动员也经常做

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蹲姿jeff面拉

為什麼提升肩活動度和控制能力可以改善抬臀的情況？

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感觉不太适合我这种肩胛下肌偏弱的[笑哭]

后面的器械是这样用的呀[doge]