难眠的思念 2024-11-11 夜老师，我想问下那个核心训练我平均练三休一，每次练到基本力竭，大概每次25分钟，可是练了两个月了刚开始有点进步，后面就基本没变化了，这是为什么呢[委屈]，我动作应该是没问题的，吐肚子里的气收紧腹横肌，同时收紧盆底肌，偶尔能感觉收的很紧，做的次数也会多，大多数情况就感觉肚子很硬，没法做到收到最紧的感觉 ↩ 5
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夜老师，我想问下那个核心训练我平均练三休一，每次练到基本力竭，大概每次25分钟，可是练了两个月了刚开始有点进步，后面就基本没变化了，这是为什么呢[委屈]，我动作应该是没问题的，吐肚子里的气收紧腹横肌，同时收紧盆底肌，偶尔能感觉收的很紧，做的次数也会多，大多数情况就感觉肚子很硬，没法做到收到最紧的感觉
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可以呀元宝[doge]
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