现代人最应该掌握的幸福钥匙🔑

情绪并不需要被管理，情绪只需要被表达。

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当一个人情绪失控，精神内耗的时候，其实所有的矛盾都发生在里面，里面是混乱的，是无序的，所以怎么压也压不住，怎么想也想不清，可是一旦你能够经由正确的引导，通过书写让你的内在自然的流淌出来，把你的卡点投射到文字上，那么你会诞生出一种高明的客观，或者说你将在文字上看到一个全新的自己

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想一个人想得不行的时候，可以通过写出此刻的感受让心情平复下来，都不需要什么逻不逻辑，想到什么写什么就好，确实有效

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谢谢UP的分享,我非常赞同~![给心心] 很巧的是有一本书《写出我心》作者娜塔莉·戈德堡, 对自我表达的写作很有启发, 在此推荐一下~

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我在此给出另一种方法，我称其为角色扮演 首先，你要给自己设一个停止的标准，比如时间，接下来彻底的释放你的情绪，无论是什么样的方式，不逾矩就好。到达你的标准以后停止下来，回想起来你为何拥有这种情绪，释放的时候有什么样的感觉，现在又感觉怎么样。我觉得这才是表达的最好方式，情绪上来的时候，强行用理性去干涉，是一种对自己的残忍

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跟up的名字一样，归根到底，多读书。真的很有用

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学会表达情绪而不是用情绪表达

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如果你不是有特意训练过，有一套行之有效的表达情绪的技巧（话术）和能力（认知体系），你反而会因为语言表达的原因，使你陷入更深层次的迷茫与自我否定，所以首先要做的就是大量的将情绪给表达与发泄出去，书写本质上改变了你的思考事物的模式，真的是一件很重要的东西

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对，是的，但是情绪不只是应该被表达，还应该通过感官去发泄出来

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老明这发型和感觉没有以前爷们儿了啊[呲牙]

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已下单写出我心的课程 感恩同频共振[爱心]

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有人说引导，有人说表达 适当的表达

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宝藏up主，狠狠地关注了[打call][打call][打call]

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是的，自小没有写日记的习惯，前段时间在心理咨询师的引导下，开始写下自己的感受，感觉好多了。

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情绪并不需要被管理，情绪只需要被表达 当情绪开始被正确的表达，压力就会被释放。 人们需要允许自己的情绪被表达，并且拥有表达情绪的能力。 压抑情绪，...

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离你膈应的人，远点

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[星星眼]是真的，伤心难过时，写一篇日记就能走出来

[doge]每天都会写点什么，今天很烦今天很快乐今天这个在意的事情很奇怪！写完也就没有这回事了～烦也没了焦虑也没了

很喜欢up的讲述和表达还有咬字方式，感觉up的咬字方式很好听、别有一番韵味