YK_y 2021-12-17 吃盐就正常吃，如果不是说重口到一定程度是不会导致高血压的。人体的排盐系统十分完善，你要实在是怕就多喝水多运动点。中国大部分地区都缺碘，即使目前国内只卖碘盐，缺碘问题依旧十分严重，倡导低盐膳食本身就是很具争议的。 ♥ 39 ↩ 5
小明与大湿 2022-01-10 想要少摄入盐，就要控制好各类成品食物。腊肉香肠咸菜这类不用说，火锅底料，烤肉蘸料含盐量也是爆表。还有买东西要学会看配料表和下面的营养成分表。如果不减肥，第一位的能量基本不用关注，但是最后一个的钠离子一定要关注。如果食物中钠离子全是食盐提供的，基本就是标注量的2.54倍。一些火腿香肠，料理包菜品钠含量基本都在600mg/100g左右，如果一包菜200g，全吃了就差不多摄入了3g盐，一天两顿直接超标了，这还是不额外摄入的情况下。三款比较代表的下饭酱，海天香菇拌饭酱，老干妈风味油豆豉，钠含量都是2600mg/100g左右，橄榄菜想对较低也有1300mg/100g。一大勺下去，就是1g多的盐，这还是只拿这种酱当配菜，如果来个老干妈炒饭，那直接爆炸了。其中海天最坑的一点，他把每100g的含量换成了每15g含量，如果不自信看，还认为自己摄入的没问题呢。方便面被骂了这么多年垃圾食品，现在开始有人为他喊冤了，刨除影响不谈。在钠含量这块，方便面就是彻彻底底的垃圾食品，就说买的最火的康师傅红烧牛肉面，面饼加调料包的盐含量差不多有5g，更别提多少人吃泡面要配香肠，卤蛋，小咸菜。就算不喝汤，料包放一半，这一碗泡面也差不多是每日一半的盐摄入量了。如果稍加注意，就会发现绝大部分的制成品食物，钠含量都不会低，而且很多你压根没发现的盐都被偷偷吃进去了。自己做菜，盐放多放少有把控，就算盐放多了，只要不去喝菜汤，摄入量总不会超太多。 ♥ 10 ↩ 1
Comments
[脸红]胡说回归了
♥ 999 ↩ 2
重口味的我看到6克盐，表示难以接受[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 615 ↩ 37
人与人的体质不同，世卫组织的标准也未必就适合所有中国人，还是要具体问题具体分析[藏狐]
♥ 484 ↩ 28
我可以控制盐的摄入 却控制不住你的颜在我脑海里驻足————胡说
♥ 264 ↩ 2
我现在做菜最愁做菜放多少盐的问题。。。小孩子不能吃盐吃多了，但少放饭菜又没味道，小孩子就不爱吃
♥ 157 ↩ 18
课后作业：哪些行为可以降低钠摄入？
♥ 113 ↩ 17
我口味较淡，在食堂吃饭感觉90％以上的菜都咸了，难受。
♥ 96 ↩ 7
我做菜就不放盐，豆瓣酱，酱油，鸡精就够味了
♥ 57 ↩ 13
其实我一直对这个标准抱有不解，不同区域的人 实际上身体吸收程度是有些许区别的，这是几百上千年的饮食结构差异造成的，中国人真的适用于这个标准吗
♥ 48 ↩ 16
吃盐就正常吃，如果不是说重口到一定程度是不会导致高血压的。人体的排盐系统十分完善，你要实在是怕就多喝水多运动点。中国大部分地区都缺碘，即使目前国内只卖碘盐，缺碘问题依旧十分严重，倡导低盐膳食本身就是很具争议的。
♥ 39 ↩ 5
正在吃傻大嫂锅巴的我进退两难
♥ 36 ↩ 1
爷青回，胡说回归了[大笑]
♥ 17
控制发色可以解决单身问题[doge]
♥ 15
然而做体测居然显示缺盐[无语]
♥ 11 ↩ 1
想要少摄入盐，就要控制好各类成品食物。腊肉香肠咸菜这类不用说，火锅底料，烤肉蘸料含盐量也是爆表。还有买东西要学会看配料表和下面的营养成分表。如果不减肥，第一位的能量基本不用关注，但是最后一个的钠离子一定要关注。如果食物中钠离子全是食盐提供的，基本就是标注量的2.54倍。一些火腿香肠，料理包菜品钠含量基本都在600mg/100g左右，如果一包菜200g，全吃了就差不多摄入了3g盐，一天两顿直接超标了，这还是不额外摄入的情况下。三款比较代表的下饭酱，海天香菇拌饭酱，老干妈风味油豆豉，钠含量都是2600mg/100g左右，橄榄菜想对较低也有1300mg/100g。一大勺下去，就是1g多的盐，这还是只拿这种酱当配菜，如果来个老干妈炒饭，那直接爆炸了。其中海天最坑的一点，他把每100g的含量换成了每15g含量，如果不自信看，还认为自己摄入的没问题呢。方便面被骂了这么多年垃圾食品，现在开始有人为他喊冤了，刨除影响不谈。在钠含量这块，方便面就是彻彻底底的垃圾食品，就说买的最火的康师傅红烧牛肉面，面饼加调料包的盐含量差不多有5g，更别提多少人吃泡面要配香肠，卤蛋，小咸菜。就算不喝汤，料包放一半，这一碗泡面也差不多是每日一半的盐摄入量了。如果稍加注意，就会发现绝大部分的制成品食物，钠含量都不会低，而且很多你压根没发现的盐都被偷偷吃进去了。自己做菜，盐放多放少有把控，就算盐放多了，只要不去喝菜汤，摄入量总不会超太多。
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我口味重 情愿活到60就挂了 我也得多加盐 [藏狐]
♥ 7
爷的青春回来了[大哭]
♥ 7
今天有胡说了，爷青回
♥ 7
每次看到挂面的钠含量都心惊，许多三高老年人浑然不知自己每天清水煮面条还以为很健康，其实暗中摄入了大量的盐分，我现在做面只做荞麦面和意面。
♥ 6
控制性别，可以解决单身问题[OK]
♥ 5 ↩ 1