第二次呼吸丶 2022-03-17 猛哥，问一下，训练是只有第一个动作有热身组还是所有动作都有热身组，比如推胸，计划是80×10四组 前面做了三组20 40 60 热身，然后下一个动作上斜哑铃卧推，计划是30×10四组，这四组还热身么，我老觉得热身组太多影响正式组发挥，毕竟热身组太多越到后期越没劲。 还有一个就是，你们怎么保证每个动作都是最大重量的，比如还是卧推，我上周第一个动作卧推，极限100 第二个动作上斜哑铃卧推，极限就是30了 这周 第一个动作上斜哑铃卧推极限40 第二个动作卧推就推80没劲了， 如何才能保证 每个动作都是极限呢， 比如无论哪个动作在前，都保证是最大重量。。 靠组间休息么？ ♥ 5 ↩ 3
Comments
猛哥你自己这些动作都做几组啊
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弹幕：促睾型辅助 笑死我了[脱单doge]
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装饰性辅助[囧]太沉了呀我能怎么办呀推不起来的话我也没办法了呀🤷♀️
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猛哥，问一下，训练是只有第一个动作有热身组还是所有动作都有热身组，比如推胸，计划是80×10四组 前面做了三组20 40 60 热身，然后下一个动作上斜哑铃卧推，计划是30×10四组，这四组还热身么，我老觉得热身组太多影响正式组发挥，毕竟热身组太多越到后期越没劲。 还有一个就是，你们怎么保证每个动作都是最大重量的，比如还是卧推，我上周第一个动作卧推，极限100 第二个动作上斜哑铃卧推，极限就是30了 这周 第一个动作上斜哑铃卧推极限40 第二个动作卧推就推80没劲了， 如何才能保证 每个动作都是极限呢， 比如无论哪个动作在前，都保证是最大重量。。 靠组间休息么？
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你这个辅助好像只能增加荷尔蒙[喜极而泣]
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猛哥今天把上中下全过了一遍么
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猛哥 卧推也扣腰带需要吗
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推完160还能做双杠臂屈伸就离谱[大笑]
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猛哥是自然选手么？没有别的意思，只是觉得形体很和谐，很舒服，想当做目标。
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第一次看沉浸式是自己配音乐的[doge]
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真的太帅了
用了这套练胸有明显长大
160[辣眼睛][惊讶]
猛哥太帅了
俺啥时候能有一个这样的辅助啊[妙啊]
那种拉丝胸肌是怎么练嗯
猛哥 窄推是三头肌纬度增长最好动作吗
高端辅助[OK]
太猛了[保卫萝卜_哭哭]
猛哥卧推冈上肌腱发炎了，应该如何注意啊[委屈]
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