【翘臀不粗腿】七分钟跟练 一颗弹力圈唤醒臀部

Description
使用弹力圈可以很好的激活身体的LPHC躯干核心,优先激活和刺激臀部 ,这也是任何训练动作需要建立的核心基础之一 ,从而在更大进阶训练时增加臀部的感受

Comments

しんデス 2021-04-18

姐几个又来学减肥辣?[脱单doge]

♥ 4181 ↩ 29

zbsnuw2n1 2021-05-02

练臀肌建议穿短一点紧一点的裤子惹 方便我们更清晰观察肌肉正确发力 靴靴💅🏻

♥ 1408 ↩ 15

莫一伦 2021-04-19

不是,虽然up身材真的很棒,但是在健身教学视频下面太……好像不太好吧,我看up只回了一些跟锻炼有关的评论,所以应该也不太喜欢大家这样?(当然这只是我个人观点,逃了)

♥ 1116 ↩ 11

bonnie198300 2021-04-17

我沒做,但是看著Up做已經感覺累了[笑哭]。

♥ 1059 ↩ 5

王妃的小蝴蝶丶 2021-04-17

嫂子们,跟我哥吵架了么?怎么又回家里住了[微笑]

♥ 1051 ↩ 12

呆萌市长 2021-04-27

这是直男吗我想问

♥ 726 ↩ 7

你瞅啥看什么看 2021-04-18

背后纹身看成奥运五环了 我寻思整挺好 还挺爱国的[OK][OK]

♥ 575 ↩ 19

藕药 2021-04-17

可恶 这个视频氛围不对劲啊…为什么我情不自禁点了关注

♥ 561 ↩ 5

墨绿睛栀 2021-04-18

啊这,看封面我以为up在做截肢后的复健(真的没有冒犯的意思就是我眼瞎),我还为我的口水感到罪过,点进来,哦没事了就让口水淌吧[脱单doge][脱单doge]

♥ 412 ↩ 13

牢火烫门幽默手法玩家 2021-04-29

@人体骨架

♥ 374 ↩ 17

414-本物 2021-04-16

老师你好,我有个问题,就是练腹肌练了一个月,怎么感觉肚子越练越大,就是那种可以缩回去,但是稍微用点力鼓肚子就变得很大,放松的平时能摸到腹肌,请问我这是怎么了。(鼓肚子的时候就跟怀了俩月宝宝的肚子一样,但是又可以缩回去那种[笑哭])

♥ 333 ↩ 44

不卖披萨只卖柠檬 2021-04-18

在评论区放个鸡笼 想进来的随便进[脱单doge]

♥ 232 ↩ 6

黑安酱 2021-04-24

这身材 这灯光 好涩[热词系列_知识增加]

♥ 220 ↩ 2

端端端端端端端在吗 2021-04-17

我先放个鸡笼[妙啊]

♥ 158 ↩ 2

蜗牛奶 2021-04-17

只有我觉得粗腿很性感吗?

♥ 140 ↩ 15

llissohotsuey 2021-04-18

你知道我不是来健身的[doge]

♥ 118 ↩ 4

超黑的猫 2021-04-16

5:47

♥ 107 ↩ 5

我很平静呢 2021-04-19

UP主大大,男朋友爱运动,打篮球,想送他运动内裤有推荐吗[捂眼][捂眼]

♥ 97 ↩ 8

飞白枯笔 2021-04-19

好起来了,女性向视频都有了,我去看小姐姐吧

♥ 89 ↩ 4

zbsnuw2n1 2021-05-02

暧昧的粉紫色灯光和清吧bgm真的很会惹

♥ 81