紫晶糖 2025-03-31 要臀發力就是背和腰都要收緊，否則力量就會被腰截獲，而且膝蓋一定要全程打開，你的膝蓋應該是在腳尖的外側，否則就算內扣。硬拉如果連髖絞鍊都搞不明白，就不應該貿然去做這個動作，你只會做成腰拉。 ♥ 2
Comments
不如出一场腰王怎么锻炼核心的视频[doge]
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大部分人没能力做传统硬拉，罗马尼亚硬拉更高效安全
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妈的大半年没练上个星期重新练了一下加到极限重量后，后面还做了离心，然后结果就是腰疼了好几天[笑哭]
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腰王教我不腰疼吗[微笑]这不对吧
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腰王的深蹲就是钓鱼拉练出来的吧[吃瓜]
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很棒诶！
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要臀發力就是背和腰都要收緊，否則力量就會被腰截獲，而且膝蓋一定要全程打開，你的膝蓋應該是在腳尖的外側，否則就算內扣。硬拉如果連髖絞鍊都搞不明白，就不應該貿然去做這個動作，你只會做成腰拉。
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感谢大佬，刚受伤视频来的太及时了[打call]
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找到最佳臀位之后总是碰小腿咋办啊，是手短的原因吗？要改相扑硬拉么？
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刚看到说腰疼的时候我以为我认错人了[笑哭]
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出一个强化下背的视频，然后再结合这个就很不错了
腰王在哪发视频啊话说
谁说腰王腰突来着
@我可爱炸了g
腰王的肩臂也好靓啊