毁掉专注力只需一件事，也许你正这样做

真的突然一下好像懂了好多，这么多年我一直以一种极为苛刻，偏激的方式对待自己，我认为注意力不集中完全是自己的问题，我总认为意志可以战胜一切，我不允许我掌控不了我的身体，我经常洗冷水澡，并告诉自己，这是自己应得的。很多过程中总是会分心，我会不断地对自己质疑，反反复复的过程让我身心俱疲。今天看到这里，突然豁然开朗

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还是那句话，最底层的逻辑就是，在实践时情绪这种非理性因素是最蠢的东西，百分之90的情况下都在拖后腿。换个极端点的说法，当你能像一个机器人一样做事时，你会很吊

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是的老师，每一天也是这样的，有起有伏，开心失落，发生什么不重要，如何回应对待自己才是关键 谢谢老师

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不虐待名为自我的小孩

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2333想到一个梗，出轨了，不责怪，然后又出轨了

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内观里也有这么一种说法，就是把专注放在呼吸上，分心了再拉回来

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允许自己一切错误，然后善待自己，先接纳了自己才有可能去改变

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黄老师每一个视频都很有启发性

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我也要这样对孩子更平和🙏

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这是冥想的一个过程

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为建立美好世界而奋斗！

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分神，不自责，再次回到专注。如此反复，专注的能力会变得越强。

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我会和我的脑子谈判[妙啊]给我的脑子说嘿兄弟咱现在集中把这个搞了等会让你发呆个够行不[doge]这法子有点玄学

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用这个方法对待孩子不错！

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@阿滕゛

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看标题——烦死个人又来说教 看内容——一键三连[doge]

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确实，现在心理学好多都以不切实际的目标为目标了

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@他剑眉星眼 宝宝看视频

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我悟了

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老师你说的太棒了