保加利亚蹲别这么练了，太难顶了

up，坐到凳子上两腿往前伸直，然后脚后跟的距离就是那个前脚的位置，这个对吗？

体脂高了点哦

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我一直都是按照以前看过的一个视频那么做的，也就是坐在凳子上，腿完全伸出去之后脚掌着地的距离就是自己的合适距离。

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不大点，感觉膝盖压力巨大啊。

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鞋子是昂跑吗

请教一下，箭步蹲的时候后腿如果是脚尖朝前膝盖朝前的话蹲一点就膝盖触地了，只能脚尖朝外膝盖朝外释放一点空间，这个怎么办？

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学习了[doge][星星眼]