从160斤到260斤，小臂手腕的力量训练

不知道你多高，感觉小臂不显粗，虽然数据42已经很炸了

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[吃瓜]想看这个这哥们做主角的末世文

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up这体重看着是壮而不是胖，而且也不矮。结合体重，up身高一米八三以上

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吓哭了，感觉一拳能打死我[灵魂出窍]

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突然发现无双真不是纯演出[doge]古时候这么一个猛男穿甲拿个长柄打一群吃不饱50kg都悬的卡拉米，真就是一下几个

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哪天把大臂练到哥小臂那么粗，我得开心死

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演古代的将军的就应该有这种身材

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有一拼啊

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斜方肌都快跟脖子长成一体了[滑稽]

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和北美燕双鹰联合拍一期，你是冷兵器他是热兵器，完美啊[doge]

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锤哥那个轮胎的绑法有教学么？之前看东哥也推荐这样练小臂，但是我试着用松木棍和户外尼龙绳绑10公斤的哑铃棍子这端会打滑。

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生不逢时啊将军

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这是脂包肌，古代将军的身材

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也就是说他一只手基本能拎一个比较轻的人了？！[哦呼]

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壶铃41公斤。。。 太夸张了。。。

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我大臂充血也才41哥们直接小臂42[大哭][笑哭]

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看着up这么壮，我也开始练了，老实说刚开始的时候很难，但是肌肉充血之后，明显感觉要轻松一些了，提10下就休息一分钟，越往后休息时间间隔就越短了，感觉像在慢慢适应。

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一铲子能把我劈成十八瓣[藏狐]

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大哥,千斤卷,三公斤,一组十个,多少组算热身啊?

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力拔山兮气盖世！

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