【思维论11】你真的了解拖延症吗？4个方法，和拖延说不

Description

这是思维论第11期，也是大家一直在催更的一期。看完这期视频，将会帮你彻底改变拖延的状态。
思维论的主题是结合人工智能与神经科学研究的学术成果，作为一种新的方法论，来贯彻我们日常的学习、思维，旨在改进和颠覆我们以往对学习的认知。每期的更新时间暂定周五，后续的视频包括更多的学习、思维方法以及一些趣的AI知识。
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Comments

铃央央央央呀 2020-06-01

一个来晚的课代表 ①我们为什么会拖延懒与拖延症的因果关系：拖延症只是懒的表象，却不是由懒引起的拖延拖延症的两种原因：害怕做、没有动力做（害怕型拖延 BV1164y1T7VD）无动力型拖延：外在表现为懒，但懒不等于失败不要将拖延症病态化，不要听信贩卖焦虑的视频不要因为拖延症对自己失望、懊悔，接纳拖延症是自己思维的一部分这一事实，并试着认识和调整它 ②四个调整思维的方法 a.安全阈值 03:46（循序渐进才是思维进化的终极法则）拖延的时间不能超过某个阈值，阈值之内可以放下一切愧疚，心安理得地拖延，然后逐渐试着缩小安全区，一直小到拖延症几乎不会影响你的学习和生活 b.拒绝许可 04:18 自我许可实验（思维论第六期 BV1gE411s7jB）不要对自己有任何未来的期许，基于安全区的阈值进行行为规划。如果当下真的不想做，那么最好将期许日期量化 c.反馈回路 04:59 番茄工作法（思维论第四期 BV117411w7PR）所谓反馈回路就是每当你完成一件事情，大脑就会获得某些反馈，比如多巴胺、血清素反馈越强烈，行为模式的延迟就越低，就越不会拖延我们的大脑知道的是完不成任务的负反馈，负反馈只会增强焦虑，弱化动力解决发法就是增强正反馈信号（反馈回路机制思维论第一期 BV1a7411i7tc 和第四期 BV117411w7PR） d.改变环境 06:48 我们的思维分为长时思维和短时思维，大多数时候由短时思维所主导，只能看到某个范围内的东西想戒掉拖延，先改变身边的环境，降低注意力被分散的风险（断网看书、用mp3听歌等）

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00后日记- 2020-05-31

摘自《胡适留学日记》— 7月4日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。 7月13日打牌。 7月14日打牌。 7月15日打牌。 7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！ 7月17日打牌。 7月18日打牌。 ……

♥ 309 ↩ 8

剑倚白梅 2020-05-31

我2020年的计划是完成我2019年的计划，这本来应该是在2018年就完成的，因为我在2017年就发过誓要做到的，而这其实是我在2016年就计划好了的[doge]

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雨小皮皮 2020-05-31

过一会儿再三连吧

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图灵的猫 2020-05-31

为了方便大家检索，视频里提到的几期思维论我放在下面了，大家可以取用：【思维论01】如何让自己像打王者荣耀一样发了疯的学习？：https://www.bilibili.com/video/BV1a7411i7tc/ 【思维论04】如何让自己像刷B站/抖音一样沉迷于学习？：https://www.bilibili.com/video/BV117411w7PR/ 【思维论06】彻底戒掉手机 | 专注学习的10个终极思维方法：https://www.bilibili.com/video/BV1gE411s7jB/ 【思维论09】如何成为一个很厉害的人？这个视频将会改变你的一生：https://www.bilibili.com/video/BV1164y1T7VD/

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停课不停玩 2020-06-01

做一下课代表试试 1.拖延症是我们祖先为了节省体力留下来的固有基因。 2.现有的拖延症治疗法是任务拆解和番茄限时完成 3.但是解决不了无动力拖延，利用大脑反馈回路系统，不要只知道完不成的负反馈，给自己设立完成的正反馈奖励。 4.环境很重要，断网看书，找到学友

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Markvnikv 2020-05-31

看这个视频时，我正在拖延[doge]有没有和我一样的

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嘿啦～ 2020-05-31

这周末赶了无数个欠下的ddl，第一生产力实锤[doge]被ddl支配的大学生

♥ 48 ↩ 7

VincentZhang7 2020-05-31

看这个视频都想拖延[无语]

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故意改名提示或掩盖 2020-05-31

up主真是煞费苦心，为了让我们忙明白拖延症的本质居然做亲身经历鸽了这么久[doge][doge]

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京爷老六爱涮锅子 2020-06-02

我的拖延症好像不太一样，我更喜欢拖延到最后一刻不得不做的时候在巨大的压力面前，自己爆发出的自己都难以相信的专注力和超高的效率。这种感觉好像有瘾，出现一次之后就总想在找到。

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爱钉宫的心 2020-06-04

我从小喜欢看各式各样的小说，书籍，杂志，漫画，动漫，不知道从多少年前我就梦想着自己能够写出自己想看到的故事，这个想法在去年开始实践，今年专科毕业，准备升本一年的经历中，我清楚的了解到写作是一件痛苦的事情，与之相比我那点微不足道的基础并不能够解决我的困难，最大的问题确实在于写作的周期太长，尤其是对于我这种新人作家来说，在长时间没有反馈的情况下，沮丧是不可避免的，但我从来没有产生过放弃的念头，有很多人夸赞过我写的不错，我随手写出来的短文有人夸赞文字基础扎实，这些简单的评价带给我莫大的勇气，从UP主的视频中我也收获了许多东西，或许类似视频的内容早已不知看了多少遍，但当我真正能够做到的时候，内心还是充满感激的。

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