箭步蹲教程

我刚刚关注上了2W了，没关注前还是1W， 我是那个19999+1

♥ 2

俺新手先哑铃深蹲，哑铃重量不够了，也不想买新哑铃，就开始箭步蹲，效果很好，继续燃烧大腿。（本来想保加利亚蹲，但很难站稳[藏狐]）

♥ 1

感谢感谢[打call]

优点：充血泵感非常好  缺点：膝盖有伤病的不能做  没法外旋固定 不如深蹲

博主腿已经很好了

来学习了[星星眼]

讲的非常好

想问下 崴脚康复后 准备学习这个后撤箭步蹲是不是更适合并且能增加稳定性

很喜欢up主的理念，学习[打call]

100kg很厉害了吧

上周试了下，确实不错，第一次会不稳，第二次就明显稳定很多了，准备以这个为练腿主项[支持]

感谢分享[鸡腿]

能做泽奇箭步蹲吗

很有资格

想问一下up，我最近两次下肢日都做了后撤的哑铃箭步蹲，感觉很不错，但是后撤的时候总是有点不稳定会摇晃，是因为重量太重了吗，还是我需要做一些单腿的稳定性训练[保佑]

我做后撤步箭步蹲，后撤的那条腿膝盖总是觉得不舒服的别扭。比深蹲时的还强烈一些。咋回事呢？