新手在家如何塑造肩膀手臂线条【5分钟弹力绳跟练】

—用弹力绳进行的抗阻力力量耐力训练 
—适用居家新手男女小白 低难度中强度 感受肌肉发力 塑造肌肉线条感 
（若小伙伴们追求肌肉围度持续的增长 需要渐进增加负荷 本篇为入门 可以套上视频内容的模式和动作自行替换负重道具  但一切以掌握基础动作为安全和效率前提哟～）
—也可以用在常规力量训练前 分段式 拆开 做关节的激活热身