12个动作练手臂（下）大冰箱卡特2005手臂训练，狠人

注意看，这个男人叫健美大咖秀

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我还挺喜欢卡特的训练方式，我上个星期六练背，学卡特用了6种方式练背，一直酸痛到星期三才好[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

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卡特巅峰期每天十顿饭 每天1000克碳水600克蛋白质 这源源不断的体力那还是得靠碳水

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战争践踏啊啊啊啊

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千禧年头欧美这边的健美都讲究 time under tension，所以训练容量一个比一个爆炸。 尤其是手臂，真的纯折磨神经和肌肉，比如Rick Piana制作的弱智12小时锻炼计划。

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大佬：胳膊不用单独训练，练胸和背就能带动 巨佬：一天整十多个动作轰炸手臂

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罗尼是被时间打败的。

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科技能压制皮质醇是牛逼，这容量正常人想都不要想

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我觉得我们会觉得罗尼、阿诺的二头特别好还一个原因，就是他们俩的三头和二头相比特别差，这二头的强不就被凸显出来了吗？[笑哭]

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就卡特这组间歇的时间，也是给心肺上了个大重量[笑哭]

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卡特的小臂可不强，小臂是他手臂最大的弱项部位，跟甩王涡轮一样，小臂细。

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一小时全程不停吗

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[星星眼]

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[思考]话说这种肌肉男肌肉含量和臂围感觉都能跟老虎比了，我知道肯定比不过野兽，但顶级的肌肉男跟老虎在力量上能拉近到多少？

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卡特:终于熬到罗尼那家伙老了

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突然想看看大咖自己练的咋样[doge]可以来一期吗

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脸都练紫了

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二头三头一共训练一小时，每个头才半小时，不多啊

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第一

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[打call]

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