【10分钟小腿拉伸】瘦肌肉型小腿 改善小腿粗壮 | 矫正小腿外翻 松解肌肉紧张

Mia杨悠

Description 
本期视频，我们深度松解位于小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌和位于小腿前侧的胫骨前肌、长伸肌。瘦肌肉型小腿，视觉拉长块状的小腿肌群，告别僵硬紧张。非常适合久坐后、运动后和穿高跟鞋后跟练

Comments

月亮有点太忙了 2026-05-25

一直下犬式，手掌好累，并且头好晕

♥ 19 ↩ 1

c_BinC 2026-05-24

静态犬式直接后跟着不了地[笑哭]

♥ 7 ↩ 2

不想睡沉迷 22d ago

高度近视不要做这个，一直下犬式眼压很高的

♥ 3

玲玲喵wi 2026-06-06

6分钟就痛得做不了了[笑哭] 平时完全不运动的就是腿弯粗

♥ 2

霸道三井 2026-05-23

来啦，Mia[打call]

♥ 1

新季双木 2026-05-23

[爱心][支持]

♥ 1

不好起名了 2026-05-23

美人

♥ 1

愿天天开心咯 2026-06-09

教练，能出个跳绳后的拉伸嘛[星星眼]

♥ 1

yy_颜颜 9d ago

好家伙[笑哭]这个真狠啊，我泡沫轴压了一个月了，做这个到最后的时候还是坚持不下来，痛死

小晨qwqq 2026-07-16

1

donkey501 2026-07-12

酸爽

熊猫marx 2026-05-27

可以出一期下腹部的练习吗

牛奶味脆脆鲨-1 2026-05-27

拉伸打卡