警惕！别做自己的第一个霸凌者！

我失败了从来不会苛责自己。但是别人看到我的态度会苛责我[笑哭]

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她指责自己的话把我看哭了，因为那就是我或者说是曾经的我

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up主的自我攻击简直都具像化到穿透屏幕攻击看视频的观众了

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因为 你对待你的朋友是不必负责任的。他乱吃东西变胖了你不需要承担不健康的身体，也不用替她辛苦的减肥。他发脾气破坏了自己的工作或者人际关系，也不是你损失了你的机会和发展和工资。安慰和接纳当然很简单，然后呢？放纵和接纳要有一个区分的度。不是说接纳自己就一定会带来成长的。也不是说批评自己就一定带来的是不好的。像哄小孩一样跟你说这是正常的没关系，可是你就是个大人在工作里失误了啊，你自己都不去意识到，还指望谁手把手教你吗？应该说要客观一点告诉自己，哪里做错了、下次怎么调整，而不是说一点都说不得的，跟自己讲犯错是正常的别苛待自己以后会成长的这种话本身就是逃避的话没有建设性的话，为什么不有理有据地说自己确实哪里没做好了，下次应该用什么方法让自己在工作中情绪比较稳定，这才是比较有意义但是确定复杂很多的方式吧，而不是自我安慰接纳泛泛的话。

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> 情绪就是另外一个你他不停的在告诉你,今天有点累了,明天有点辛苦了,我们要允许他,然后你要把它当成一个信号

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乔布斯上班还天天骂人呢，工作有情绪说明你牛逼

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心理疗法可以看看森田疗法相关的书籍。核心就是接纳

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就像我看影视剧从来都不喜欢完美的人。因为我觉得太假。但我要求自己必须完美。。。只有完美了才能得到爱。。。

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可是十二点沟通没结束还不回消息，而且第二天就要拍真的会让人很生气啊。为什么不可以生气，我觉得这并不是犯错。

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純純的愛甘甘[星星眼][喜欢][星星眼][喜欢][星星眼]

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李博士好治愈啊[星星眼]

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这不是情绪问题，我们都安排好了，你临时变卦。我们怎么完成工作？ 你付点违约金我情绪立马就好了

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哎，都说要用发展的眼光看待问题。如果要成为我们心中的那个人那失败错误也是垒起来的那块砖头，让人内疚的失误会让人印象深刻，那这个错误会在日后变成一个指示方向的存在，也是让这个人得以变成这个人的存在。给负面情绪拖着是无法前进的，在原地自责什么都无法改变。

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希望李博士可以多出这样的内容，很受益

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牛马会自动CPU自己

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我会解决说我的人。本质就是内在投射，他自己也不稳定才会那样说，真稳定的人会安慰你没事

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你以为反思苛责会让你“变得更好”，但其实只有真正接纳包容自己，才会变得更好

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还有关于跟朋友吐槽这点，女生吐槽到最后你会发现，其实她并没有把这件事特别放在心上，说说就过去了，但是男生会纠结于事情最终处理

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接受自己生气不代表现场发火。接受不代表发泄，接受只是把这个情绪接到手上然后再把他出去或者搁置一旁。但是压抑就是根本不去接这个情绪。

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其实就是要给自己一个经历的过程，很多情绪跟事情都是第一次发生或者第一次经历，甚至是过往经历了很多，但是自己没有意识到的一个问题，意识到了之后自己再去做改正跟优化就好了，不然的话没有改的话，过往的情绪会一直重复重复到你改正了为止

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