Data_42_Lost 2026-04-06 调整饮食顺序很有用，推荐《控糖革命》这本书，讲的很详细（甚至过于详细了）。照着调整饮食两个月，很偶尔游泳，瘦了20斤，其实半个月就适应了。大家加油，为了身体的健康，下定决心后，减脂就没那么难了（别光吃蔬菜，一定吃够蛋白质和碳水） ♥ 8
haeschen7 2026-04-24 [笑哭]我真的羡慕有胰岛抵抗的多囊姐妹，我确诊多囊的时候，真的还蛮瘦的bmi21，我一直在吃短效避孕药，医生和我说吃了就是容易胖，所以我一直在健身，也只能维持bmi卡24的状态 [笑哭]姐妹们有和我一样不吃避孕药就不来姨妈的吗，我如果不吃药，两个月都不来姨妈，我真的会很焦虑 ♥ 4 ↩ 3
你是逗逼么 2026-04-28 个人减肥经验是一定要改变自己的生活习惯，多吃蔬菜，少喝水，喝热水，不喝任何低于体温的干净水，比如白开水，泡红茶，别的不喝，早睡早起。这些说起来容易做起来其实很难，自从我减肥之后打开外卖软件发现不带肉的不油腻的东西超级少，纯蔬菜更像个奢侈品，现在都是尽量自己做饭，前段时间发现家属高血脂加轻微高血压，现在连自己炒蔬菜都更少油少盐了，吃肉的量和频率也少了一大半，少吃肉不是不吃肉，刚开始两个月会很馋，慢慢的才会觉得蔬菜各有各的滋味很好吃，晚饭我是尽量全蔬菜，肉都是中午吃了 ♥ 3
Comments
省流：调节饮食，睡眠，运动，压力（心理状态）[doge]
♥ 160 ↩ 4
坚持16+8的轻断食和阻抗运动结合1个月，腹部脂肪就能跨跨地掉，瘦个10-20斤不成问题
♥ 28 ↩ 8
调整饮食顺序很有用，推荐《控糖革命》这本书，讲的很详细（甚至过于详细了）。照着调整饮食两个月，很偶尔游泳，瘦了20斤，其实半个月就适应了。大家加油，为了身体的健康，下定决心后，减脂就没那么难了（别光吃蔬菜，一定吃够蛋白质和碳水）
♥ 8
自己做沙拉有个问题，买的1袋蔬菜，一次吃不完，要分几次吃，但到后面2-3顿，容易拉肚子。我拉了好几次，后面就改成了吃煮菜了，安全一些。
♥ 7
大基数不适合hiit，一定要减到安全体重之后才能剧烈运动的，不然刚开始运动没几天你就得运动损伤躺床上了。
♥ 6
[笑哭]我真的羡慕有胰岛抵抗的多囊姐妹，我确诊多囊的时候，真的还蛮瘦的bmi21，我一直在吃短效避孕药，医生和我说吃了就是容易胖，所以我一直在健身，也只能维持bmi卡24的状态 [笑哭]姐妹们有和我一样不吃避孕药就不来姨妈的吗，我如果不吃药，两个月都不来姨妈，我真的会很焦虑
♥ 4 ↩ 3
医学读着博该怎么快速找到正反馈呢[大哭]
♥ 4 ↩ 1
个人减肥经验是一定要改变自己的生活习惯，多吃蔬菜，少喝水，喝热水，不喝任何低于体温的干净水，比如白开水，泡红茶，别的不喝，早睡早起。这些说起来容易做起来其实很难，自从我减肥之后打开外卖软件发现不带肉的不油腻的东西超级少，纯蔬菜更像个奢侈品，现在都是尽量自己做饭，前段时间发现家属高血脂加轻微高血压，现在连自己炒蔬菜都更少油少盐了，吃肉的量和频率也少了一大半，少吃肉不是不吃肉，刚开始两个月会很馋，慢慢的才会觉得蔬菜各有各的滋味很好吃，晚饭我是尽量全蔬菜，肉都是中午吃了
♥ 3
膝盖软骨磨损不敢运动[大哭]
♥ 3 ↩ 11
[大哭]我减肥最大的阻碍就是我不喜欢水煮菜和生的蔬菜（还有我馋）[笑哭]
♥ 2
姐姐为什么在小号更不在大号更
♥ 1
宝宝们一定要早睡
♥ 1
但是瘦多囊怎么办[笑哭]
♥ 1
天使比热巴漂亮两个等级是真正的3000年美女dreamgil想把姐姐占为己有真的爱你真的爱你原为姐姐付出[给心心][给心心][给心心][给心心]
♥ 1
我是甲状腺功能异常引发的多囊没有抵抗
你怎么也减肥啊[吃瓜]
多囊月经推迟一个月了，就这今天刚刚它终于来了[跪了]
我一旦开始减脂就无比想吃麦当劳…火腿扒早安营养卷我真的很想…平时不爱吃的麦乐鸡都变得美味起来[大哭]
老师还是太全面了[给心心][给心心][给心心]
不吃晚饭或者不吃主食就行