控糖减脂，有菜有瓜有肉这顿晚餐怎么样？

bili_65738623697 7d ago

看你之前的视频是体重属于过重的是吧，可以短暂先停一段时间的米饭，直接吃豆子和淀粉类「蔬菜」当主食，蛋白质再稍微拉高一点，应该就可以把体重减一点下来，主要是减脂增肌。尝试每顿里都有植物性蛋白质和动物性蛋白质，肉蛋奶配豆腐无糖豆浆毛豆。