不是练背肌，而是让胸廓饱满脸才会皮贴骨！

Up变美了好多！！！！！真的太厉害了，这几年默默看到你越来越好，真的好替你高兴！！！

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我十分认可up主说的，我胸腔压缩变形了，整个翼状肩胛和小肚子突出骨盆前倾而且足弓塌陷，我最近从单独练背改成联动练习之后胸腔打开了后迅速胖了，从87到95斤，看着有人样了[鼓掌][惊喜]

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蹲跟练版本

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可以出跟练嘛

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肌肉流失 喝胶原蛋白+练体态 我就是这要操作 脸部轮廓圆润饱满很多 人家还说我脸小了 [doge]

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饼干是前置录的吗 我截图翻转了一下发现脸回正很多！

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蹲跟练

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求跟练

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希望出跟练视频[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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蹲一个跟练版！！啥时候出[星星眼][星星眼][喜欢]

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终于更新啦！！！练了一个月的骨盆，内旋外旋都好了，只有一点前倾啦！

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姐姐变美啦～好有气色

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蹲蹲蹲！！太需要

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蹲一个跟练版～

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蹲蹲[打call]

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求跟练版🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

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蹲一套跟练

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跟练！在哪

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求跟练[打call][打call]

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