多久不练开始「掉肌肉」？

停训了28年，今年29了，肌肉还是没变化

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大家别忘了，肌肉难掉，但是体脂易涨啊[doge]共勉

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肌肉有多难练，它就有多难掉[吃瓜]

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我感觉力量会变弱，可能是训练技巧也会变弱所以才会觉得肌肉掉了

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埃里克不要再美黑了，再下去要融入背景了......

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是吗 那我上炕了 不练了[捂眼]

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省流：停训几周力量和肌肉基本不会损失，只是丢失了水分，真“缩水”

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停训了 10 个月，且这期间天天躺床上不运动，体重也掉了差不多十斤，这几天恢复锻炼了，发现没想象中掉的那么多，之前没练的时候感觉人跟漏气了似的特别小了，但最近体重恢复了再加上只练了一周，感觉身体又充气了，肉眼可见的变大很多，例如臂围只掉了 1cm，力量掉了⅓左右

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管他的，反正我练1休2，不累也不费时间，舒服的很[呲牙]只练三项，5公里，引体，哑铃弯举，主打一个综合全面

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半年没有练了，肌肉感觉没有掉多少，力量是真掉完了

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一年没练，单杠从21个变6个，再到7.5kg坐2组就力竭[doge]真得练起来了

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每个月来例假就得停一周，下周再去的时候第一轮我都当是恢复期，想要再加重量得到第二轮练才能适应[胆大党_微笑]

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省流：建议练一休二十[呲牙]

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停练2周，在上之前的重量，明显感觉跟不上之前的强度了。

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3月底出交通意外，断了8根肋骨，停训5个月，明显掉了很多，两个月又练回来了[呲牙][呲牙]

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可能会掉，但会掉不太可能

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因为考研停练大半年了，还是有些线条，甚至腹肌也能隐隐看见一丢，但是力量基本掉没了[笑哭]

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有氧能力掉得快，两周狂掉

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不管什么研究不研究的，我就直接按实际情况来，停一周ok没问题，2周已经是极限了，3周绝对掉力量，4周直接恢复训练，练一次浑身疼。

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没有肌肉是不是就不用担心了？

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