火星哥考研团队黑魂哥 18d ago 东哥，我之前是一个从来没有运动过的游戏宅男，看您的视频一年多了，从零开始去健身房锻炼学习和从零开始自己做饭，25年7月当时上班满一年踏入健身房开始，到现在是锻炼了一年两个月，体重从80kg到67kg，体脂率估计30%到20%，刚刚结束减脂期，目前正手引体向上8个，深蹲极限120kg，硬拉极限135kg，卧推练得少 刚刚开始，目前40kg 4✖️8做组。 真的是从零开始一步步看您的视频学基础代谢，饮食，锻炼，规划和心态知识，当然视频看了很多，该踩得坑一个没少踩。感觉您这个年纪，又要兼顾工作家庭和个人锻炼，还打比赛，真是超人，我光一个人上班加锻炼都快顶不住了，一年多也算有了点变化，入门了力量训练，现在准备转干净增肌，希望新的阶段能继续没有伤病的训练下去，您那个滑轮腰带也非常好用，方便携带而且支撑很足。 最近看您发的教嫂子锻炼的视频，和健身怎么带娃的视频，真的觉得您是一个温柔顾家的真男人，哈哈哈哈，向您致敬向您学习，希望东哥未来也能继续向您之前二十年一样不受伤训练，祝您和家人身体健康，工作顺利，阖家幸福[星星眼][星星眼][星星眼] ♥ 189 ↩ 26
Comments
还有一种东哥以前也推荐过，蛋白粉加少量牛奶，最好是巧克力味的蛋白粉，调成糊状，当做巧克力酱涂面包上吃
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蛋白粉加牛奶加宝矿力 🟰 ad钙奶，谁和谁知道
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东哥东哥，能不能出一期减脂期间怎么吃麻辣烫的教程，想吃麻辣烫选干净的食材但是怕脂肪高啊，要不自己水煮一切加辣酱行么
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看到有6000桶就先加了购物车，结果视频中间暂停去洗了个澡回来看到视频结尾说国内只有1100桶，再去购物车里看就已经下架了..........
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喝蛋白粉爆痘怎么办🥲
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我都炖肘子的时候放多一些，让肘子汤更浓稠，然后泡米饭吃。
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慢慢接近了
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我一直用的浓缩乳清兑牛奶，主要是早上没时间喝牛奶，而且用牛奶兑更好喝
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我一般牛奶兑水然后加蛋白粉，感觉牛奶里有点钙对骨头好点，我也不知道这么喝对不对
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今晚的状态
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这个联名有多甜啊，上次整了袋巧克力的，给我甜傻了[辣眼睛]
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东哥，我之前是一个从来没有运动过的游戏宅男，看您的视频一年多了，从零开始去健身房锻炼学习和从零开始自己做饭，25年7月当时上班满一年踏入健身房开始，到现在是锻炼了一年两个月，体重从80kg到67kg，体脂率估计30%到20%，刚刚结束减脂期，目前正手引体向上8个，深蹲极限120kg，硬拉极限135kg，卧推练得少 刚刚开始，目前40kg 4✖️8做组。 真的是从零开始一步步看您的视频学基础代谢，饮食，锻炼，规划和心态知识，当然视频看了很多，该踩得坑一个没少踩。感觉您这个年纪，又要兼顾工作家庭和个人锻炼，还打比赛，真是超人，我光一个人上班加锻炼都快顶不住了，一年多也算有了点变化，入门了力量训练，现在准备转干净增肌，希望新的阶段能继续没有伤病的训练下去，您那个滑轮腰带也非常好用，方便携带而且支撑很足。 最近看您发的教嫂子锻炼的视频，和健身怎么带娃的视频，真的觉得您是一个温柔顾家的真男人，哈哈哈哈，向您致敬向您学习，希望东哥未来也能继续向您之前二十年一样不受伤训练，祝您和家人身体健康，工作顺利，阖家幸福[星星眼][星星眼][星星眼]
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我喜欢吃火锅的时候当干蘸碟
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我靠 这两天光顾着复习没来得及看东哥动态 怎么没了[大哭][大哭][大哭]
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东哥联名的是不是卖完了已经看不到了
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还有一种[doge_金箍]东哥做过的 蛋白粉+一点点牛奶 做成糊糊放在吐司上做夹心的那种！ 我的粉是牛奶味 然后加点可可粉 就成了巧克力熔岩[doge_金箍]
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我原味蛋白粉、原味肌酸、原味谷氨酰胺混着一起喝
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东哥实在人啊。完全可以说6000桶已经抢没了，大伙儿太热情了，没买到的朋友只能等年底补货了。
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那这样的话是不是早上或者晚上可以喝酪蛋白，然后练后喝乳清蛋白粉啊[doge]
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说起来我还没试过熊猫粉用牛奶摇开喝[笑哭] 为了省着点喝我都只在训练后兑水 为了让吸收效果最好[笑哭]
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