Vsh-one 2024-12-28 人类能靠“意志力”掌控自己意识的部分其实很少。一个人的性格、品格，基因和家庭环境基本影响了一大半，这是基本所有人都能认可的。除此之外还有一部分被人体的自身激素掌控。像甲亢这种激素疾病自不用多说了，也是人体受激素支配最典型的例子。抛开这种激素类疾病不谈，像一些正常的生理情况也会短时间影响到个人性格，比如女性经期的易怒、焦躁、抑郁情绪，除开本身身体的不适，更多也是因为性激素波动所致。再比如视频里提及的皮质醇激素，如果长时间无法靠合理有效的方式降低疲劳、缓解压力，那么就会因为皮质醇水平过高而恶性循环，皮质醇作为主导分解代谢的激素，说白了就是和主导合成的睾酮相互为龃龉，虽能促进脂肪分解，但亦能抑制肌肉合成、加速分解肌肉，并且会间接影响睾酮的合成。睾酮的高与低对个体的精神状态、性格影响更是显著。我之前因为个人原因服用一段时间的西普酞兰，这种药物会显著降低睾酮，甚至会在服用期间引起ED，在服用这药物期间，我个人的状态可以用死气沉沉来形容，没有任何上进心，对任何事物都没有丝毫兴趣，每天除了躺着没有其他任何念想，这与我正常的个人状态是截然相反的，并且无法靠个人意志去调控，完全成为了被“激素”支配的奴隶。 ♥ 2
Comments
我的经验就是，不要让自己陷入和食欲对抗的状态。当你馋了，就去做别的事情，不要一直在那想我不能吃，而应该去想我得去做什么事儿，把注意力转移掉。
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记账的时候，才会有罪恶感
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完形填空：习惯
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不喜欢卖关子，既然做了视频为什么不一并讲出来…
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管不住的时候看看良子，然后称称自己的体重。
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那看来我不正常，我特别享受饿和嘴馋的感觉[笑哭]
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今晚就是从吃一小口鸡排，到最后变成了吃一整个炸大鸡排[捂脸]
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把运动当游戏刷级，管住嘴就变成一个达成目的的过程了，很多为了跑步减肥的都是这么干的吧
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压力大进食、情绪性进食，是我了…
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猪瘾犯了
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我的脸能拦住我的嘴，昨天吃了四根红薯干加一颗巧克力，第二天脂溢性皮炎出来了，不敢吃了
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子章老师，我这里是黑龙江，我夜跑，零下二十五度，跑完回来咳嗽怎么办？
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要是纯跑步，不做无氧，能不能有那种好看的线条[蹲蹲][蹲蹲][蹲蹲]
♥ 3 ↩ 8
年度挚爱[打call]
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每次嘴馋都会打自己一巴掌 用力打 瞬间清醒
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人类能靠“意志力”掌控自己意识的部分其实很少。一个人的性格、品格，基因和家庭环境基本影响了一大半，这是基本所有人都能认可的。除此之外还有一部分被人体的自身激素掌控。像甲亢这种激素疾病自不用多说了，也是人体受激素支配最典型的例子。抛开这种激素类疾病不谈，像一些正常的生理情况也会短时间影响到个人性格，比如女性经期的易怒、焦躁、抑郁情绪，除开本身身体的不适，更多也是因为性激素波动所致。再比如视频里提及的皮质醇激素，如果长时间无法靠合理有效的方式降低疲劳、缓解压力，那么就会因为皮质醇水平过高而恶性循环，皮质醇作为主导分解代谢的激素，说白了就是和主导合成的睾酮相互为龃龉，虽能促进脂肪分解，但亦能抑制肌肉合成、加速分解肌肉，并且会间接影响睾酮的合成。睾酮的高与低对个体的精神状态、性格影响更是显著。我之前因为个人原因服用一段时间的西普酞兰，这种药物会显著降低睾酮，甚至会在服用期间引起ED，在服用这药物期间，我个人的状态可以用死气沉沉来形容，没有任何上进心，对任何事物都没有丝毫兴趣，每天除了躺着没有其他任何念想，这与我正常的个人状态是截然相反的，并且无法靠个人意志去调控，完全成为了被“激素”支配的奴隶。
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其实最有用的控制就是每次进食都记录，清楚自己还剩余多少热量缺口，还要不要继续吃自己判断，吃就享受快乐
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让忍不住吃，让我忍住不吃吧。[吃瓜]
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题目真的对吗，应该是忍住不吃吧[doge]
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