26.7.4.浦东新嘉中心，1

爱看，UP加油！

今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下： 热身用湘潭铺子，三组，每组2颗 口味王四组，每组3颗 老湘潭四组，每组3颗 张新发两组，每组3颗 伍子醉四组，每组4颗 君信合三组，每组4颗 最后和成天下超级组，每组五颗力竭 叼嘴巴三组，每组4颗收尾 注意咬肌顶峰收缩，组间休息30秒今天的训练内容安排如下

陲ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�陲ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍鴫莠�｢ｫ蜿醍