【Getfitbyivana】这样做，臀部生长速度加快2倍！臀部训练前必做的10分钟拉伸与激活流程 – 无需器械，居家完成
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Description
今天我们将进行一系列拉伸练习，目的是放松髋部周围的肌肉。无论你是否觉得自己的髋部紧绷，我们每个人都会在一定程度上受到肌肉紧张的限制。通过定期拉伸髋部肌肉，我们可以减少臀部在训练时需要克服的张力。此外，通过激活你的臀肌，你能“唤醒”臀部，从而在训练中更好地调动它们。这意味着你将能完成更多的反复次数，最终更快地让臀部成长起来！:))
今天我们将进行一系列拉伸练习，目的是放松髋部周围的肌肉。无论你是否觉得自己的髋部紧绷，我们每个人都会在一定程度上受到肌肉紧张的限制。通过定期拉伸髋部肌肉，我们可以减少臀部在训练时需要克服的张力。此外，通过激活你的臀肌，你能“唤醒”臀部，从而在训练中更好地调动它们。这意味着你将能完成更多的反复次数，最终更快地让臀部成长起来！:))
Comments
希望你喜欢这套下半身锻炼前的激活动作！送上我的爱和拥抱。[给心心]
♥ 73 ↩ 5
练起来[洛天依][洛天依][洛天依][洛天依][洛天依][洛天依]
♥ 7
Cooooool！ and simple but so usefull！ yeah yeah yeah~[胜利][胜利][胜利][支持][支持][支持]
♥ 5
赞[打call]
♥ 4
热身打卡
♥ 3
🉑
♥ 2
这些视频是用什么相机拍的？
♥ 2 ↩ 4
up，这些镜头视角太远距了，观感不是很好。希望镜头可以近一些，这样我可以清楚的看到你大腿和臀部肌肉的发力，能更好的帮助到我[爱心]
♥ 13 ↩ 2
good
♥ 1
一起来练蜜桃臀🍑呀
♥ 1
非常感谢[星星眼]
♥ 1
beauty
♥ 1
[星星眼]
♥ 1
不是，没有封面图的动作为什么要放在封面上？？
♥ 1
开始~