约练全国古典健美冠军|1个小时肩爆炸了

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Comments

呛毛豆 2024-07-18

现在新疆的朋友越来越棒了,各个领域百花齐放,期待新疆能领衔国足

♥ 39 ↩ 4

Edward_伊 2024-07-19

哎呀,来晚了,练得非常尽兴,下次还约[加油]

♥ 32 ↩ 1

景行秋安 2024-07-18

300平…小而精… 40kg?常规? 30~60 常规 真的是强者的世界

♥ 21 ↩ 2

skyline_111 2024-07-19

第一个推肩的变式递减组今天试了下,的确一个动作就够了,我容量都没做满肩膀就涨的厉害

♥ 11 ↩ 1

1诗人1 2024-07-18

他是北外毕业的,我的学长[doge]

♥ 8

ckxksksm 2024-07-18

侧平举那么高真的不会伤肩膀吗[酸了]

♥ 5 ↩ 3

黛安鹿 2024-07-18

吕哥你俩一个量级的?他这明显大一圈啊,体重真的一样吗?

♥ 4 ↩ 4

骞ge 2024-07-19

有点像小老根

♥ 2

Desirer゜ 2024-08-14

适度健身吸引异性,过度健身吸引同性。[脱单doge]

♥ 1

黄瓜派 2024-07-23

卧槽,自然,容量这么大吗?害怕,这练完还能洗头?

♥ 1

RD_PLUM 2024-07-18

肩这么翻 太牛逼了

♥ 1

爷真没笑 2024-10-21

我才35磅做组推肩[笑哭]

大菱菱菱菱 2024-10-08

论干度的重要性[大哭]

黑暗浮士德i 2024-08-10

请问这个推举递减怎么做,是做完8次的重量之后马上做12次的重量吗?

佛罗里达男子 2024-07-20

真的不太适合小白啊,甚至有点基础的训练者也不适合这些动作,对肩袖稳定和控制要求太高了,很容易就受伤了,还是搞回传统的算了

↩ 10

柱柱学妹 2024-07-19

最近吕哥脸肿了哈哈。

子轩轩同学 2024-07-18

想学点啥,但是发现自己做不了

诗大猪 2024-07-18

打卡打卡[doge]

想吃丨糖醋丨里脊丨 2024-07-18

[doge] 最最重要的最后一步没有拍[大哭]