2024最后一练

合集 · 24年储备训练视频 (43)

1. 0:15
   PB做组我™超勇
2. 0:39
   深蹲210kg×5 冬季练腿主打一个小重量
3. 0:44
   24年5周1蹲 210kg*7*5 （抛弃所有多余动作的新模式）
4. 0:26
   力量举真快乐 深蹲220kgX5
5. 0:15
   24年5周1推 147kg*5*7
6. 0:38
   24年5周2蹲 220kg*5*5
7. 0:16
   5周2推 147x5x7
8. 0:30
   5周3蹲 220kgx5x5
9. 0:49
   5周3推1拉 147x5 180x5
10. 0:37
    6周1蹲 225kgx5x5
11. 0:19
    6周1推 147kgx5x7
12. 0:36
    6周2蹲 225x5x5
13. 0:24
    6周2推 150x5x7（崩）
14. 1:33
    6周3蹲 204*20（2x10）除夕
15. 1:57
    6周3推1拉 拉200x5x3 170x10x3 推150x5x7
16. 0:19
    8周减载 推110x5x3
17. 0:57
    8周恢复1蹲 200kgx5x5
18. 0:46
    8周1推 恢复 140x5x7
19. 0:33
    8周2蹲 210x5x5
20. 0:24
    8周2推 恢复145x5x7
21. 0:36
    8周3蹲 恢复 220x5x5
22. 1:08
    8周3推1拉 恢复 硬拉灾难
23. 0:35
    9周1蹲225x5x5
24. 0:37
    9周1推 150被压 降重140x6x5
25. 0:39
    9周2推140x5x7 窄100x15x3
26. 0:33
    9周3蹲 220x5x5 越蹲越轻 rpe7
27. 0:17
    11周3推 150x5x5
28. 0:33
    抽掉虾线不就不是腰拉了？
29. 0:25
    解锁140空气推（莱维贝贝）
30. 0:34
    腰拉宇宙-小重量预拉真鸡肋不如直接拽
31. 0:16
    这锁定位属实没什么天赋
32. 0:52
    享受粘滞 卧推160x3
33. 0:59
    原来逆光能更好复盘硬拉动作（复盘动作思路与分析）
34. 0:15
    卧推160x3
35. 0:30
    抬臀加弹弓，莽了个200不出意外被压
36. 0:40
    握距改小发力更顺
37. 0:11
    卧推三红拿下
38. 0:56
    深蹲 新pr 210 10rm
39. 0:14
    提前达成24年卧推目标
40. 1:08
    深蹲240x11 迎接国庆
41. 0:57
    160x5 模仿艾米尔腿驱涨3kg
42. 0:20
    冬训必感冒-恢复卧推 150kgx5
43. 1:25
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