不可错过！恢复期训练三步骤：阶段一轻度有氧
合集 · 小阳人恢复训练 (1)
Description
注意：一般症状完全消失且测试阴性后，建议休息不低于1-2周才开始恢复运动；因个体差异，例如年龄、体质、症状、训练基础等，每个人恢复有快慢之分，请多关注身体感受，灵活调整强度和恢复进程；如产生不适，应立刻停止运动，训练延后；对于有基础疾病、体质较弱的，何时恢复运动建议遵医嘱，教练不是医生。
注意：一般症状完全消失且测试阴性后，建议休息不低于1-2周才开始恢复运动；因个体差异，例如年龄、体质、症状、训练基础等，每个人恢复有快慢之分，请多关注身体感受，灵活调整强度和恢复进程；如产生不适，应立刻停止运动，训练延后；对于有基础疾病、体质较弱的，何时恢复运动建议遵医嘱，教练不是医生。
Comments
这个是很轻度的运动啊，就是两边来回走走挥挥手，感觉很好诶，up前面也说了不能剧烈运动，没什么可挑刺的
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朋友们，杨康之后急于运动很有可能引发心肌炎，大家一定要好好休息很长一段时间，再逐步开始恢复运动
♥ 128 ↩ 7
阳之前就怕了，还赶上姨妈，阳之前就十天了，阳的过程得七八天，之后再休七八天[doge][doge]然后发现一直摆烂一直爽
♥ 76 ↩ 6
还是很多人不知道阳康后最好休息2周这个概念，建议起这个标题做好醒目说明
♥ 48 ↩ 1
习惯运动之后，不动真的浑身不舒服，这个强度真的很合适，难道天天躺平摆烂吗？
♥ 39
做这个都出汗…阳之前能做半个小时hiit，新冠是真伤身体
♥ 33
我终于找到个和八段锦差不多强度的操了[星星眼]慢悠悠的也不累的，八段实在是太慢了着急的很，我平时的跳的操太快了一会就出汗了，这个适合刚杨康的我[星星眼]不累而且比原地踏步走有趣，原地踏步太无聊了不喜欢，音乐也很喜欢，[打call]你很棒博主[打call][打call][打call]
♥ 17
不要锻炼不要锻炼不要锻炼！！！不要做任何锻炼！！
♥ 15 ↩ 5
我阳了天天躺在家里身体都硬了，还好有这操，跳一下和走路差不多，才能感觉自己有生机。不然真的感觉自己死了一半。
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现有发表数据也都是过去数据的总结，从开始收集到发表也不是短时间就可以做到的，毒株差异，个体差异，运动强度，因此还是因人而异的。不过有一点可以确认，对于个体来说是否出事只有0和1，还是各自保重
♥ 13 ↩ 1
天呐就这随便动动心率170🥹
♥ 11 ↩ 3
看完就知道，这个和快走差不多强度，但是不用裹上厚厚的衣服全副武装出门～ 坐等后面两篇～
♥ 11
17号阳的，24号开始没明显症状，偶尔咳嗽，到现在还是咳，请问是要等完全不咳嗽才能锻炼吗
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姐姐加油！！！我快好起来了，你也要啊！！！（声嘶力竭）
♥ 7
阳康后一直不太敢动，感觉整个人都没什么生气了[大哭] 跟着up的视频稍微动了一下终于感觉自己有活力了！谢谢姐姐~
♥ 4
看简介！！！
♥ 4
帽子不错求链接指点[拥抱]
♥ 4
今天是康复后第七天 来做了一次（自己加了一套拉伸） 觉得正好～谢谢姐姐的恢复训练
♥ 3
真的得注意休息。杨康后第四天，还是有轻微咳嗽鼻涕，昨天没忍住运动了，特别累特别喘不说，练完今天感觉又严重了[笑哭]
♥ 3 ↩ 3