【三无Marblue歌单】30分钟法特莱克燃脂走跑（1min+2min）
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【三无Marblue歌单】30分钟法特莱克燃脂走跑（1min+2min）
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Description
音频素材：三无Marblue（https://space.bilibili.com/284120/upload/video） 封面是《他守恒》布哥画的的曲绘图（BV1ir4y1U7QS） 视频里的图片素材来源三哥的个性装扮动态壁纸哦！（BV1j1PyeREAe） 祝大家元宵节快乐！！ 之前一直在跟燃脂跑，就想想咋没有三哥的歌单呢，只能自己动手丰衣足食了 所以我也是个小白啦，做这个歌单主要是拿来自用，如果有帮到你就再好不过了！！ 视频可能比较简单一些，不过字幕真的是搞得头疼，不想跑步的劳斯也可以拿来听歌用（喂 歌单的歌都是大家推荐或者随机的，按照时间进行了节选，没办法咱们三哥的歌太多了而且都好听完全没法取舍orz 如果有你喜欢的歌这里没有的话可以在弹幕或者评论区打一打，有一说不定就有二呢（？） 跑步安排借鉴子章老师，1分钟快走+2分钟慢跑，共10轮，注意听倒计时切换。 进阶版可以跳过双数轮的快走，变成1分钟快走5分钟跑步。 以及，记得跑前热身和跑后拉伸哦！加油！坚持下来就赢啦！！
Comments
被选中的幸运歌曲在这！快来看看有没有你的爱曲吧[三无marblue_递纸] 石头歌 不可道 除三害 懒人 中华粘土娘 布哈拉梦谭 改变 陋室日志 敢归云间宿 其实我不会潜水 权御天下 逍遥仙 飞骑行 他守恒 明月天涯 锦中客 折剑 大氿歌 〇 四风判词 留在那年夏天的名字 得过且过的勇者 白鸟过河滩 花月成双 阿比拿铁 瓦特城事件簿 今日重到苏澜桥 演 傲霜 勾指起誓
♥ 52 ↩ 6
草[三无marblue_泪了]不得不动了
♥ 8
开头这个噔噔噔！躺在床上就开跑了[三无marblue_躺]
♥ 7 ↩ 1
现在可以加一首《所以我伸出了手》了
♥ 4
看到我提的演和今日重到苏澜桥啦
♥ 4
结尾是勾指起誓，我真的被甜到了[三无marblue_打call][三无marblue_打call][三无marblue_打call]
♥ 2
[三无marblue_好听][三无marblue_好听][三无marblue_好听]
♥ 2
是谁还在听（等于跑了[三无marblue_躺][三无marblue_躺][三无marblue_躺]
♥ 1 ↩ 4
建议有人声语音提示！
♥ 1
@iLMarblue [呲牙]
♥ 1 ↩ 1
[三无marblue_好听][三无marblue_好听][三无marblue_好听]
♥ 1
好[打call]
♥ 1 ↩ 1
gooooooood[三无marblue_赏！]
♥ 1 ↩ 1
谢谢你up，已三连
请问老师可以做一个跑步用的吗 还是说老大的歌不太适合高bpm运动
↩ 1
可恶我的耳机坏了[大哭][大哭][大哭]
会玩
发现了好东西[星星眼]
[三无marblue_好听]
好耶，开学就按这个来[三无marblue_酷]