感谢b站大佬们，终于感受到了顶髋的发力，但发力还不稳定，实心球单手20m+

合集 · 铅球 (6)

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   铅球练习时常一年半，找到点发力感觉了（原地 5kg 14m+，6kg ~12m, 7.26kg ~11m）
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   铅球爱好者的半年铅球练习进展，欢迎网友们指点（5kg）
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   动作非常不标准的 7.26kg 10.58米
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   感谢b站大佬们，终于感受到了顶髋的发力，但发力还不稳定，实心球单手20m+
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   5kg铅球 12m出头，大伙帮忙看看问题出在哪。前半段是5kg铅球，后半段是2kg实心球（17m），p2 5kg 13.1米
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   校运会铅球金牌 7.26kg 11.36m