消侧腰肥肉专用·10分钟躺练直击顽固脂肪细腰围，暴汗塑形是真高效率!

嗨姐妹们，这套10分钟侧腰练习在9月23号拍摄后一直给线下学员居家自觉打卡用（为啥居家你们懂得）；
当时给布置的任务是每天一遍（也就10分钟），可偷懒但不能低于2天一练，没想到陆续收来各种出乎意料的反馈；
值得提醒大家的是：一 所有支撑的动作一定要沉肩后收紧背部；二 不要只用手腕撑地，要学会用十个手指指骨均匀承担重量；三 坚持不下去时给自己找退阶动作，总比趴着摆烂要好；
这是我最爱的腰腹训练之一，希望能让线上更多的姐妹核心变强，不仅变美更能变健康！