【闲聊】减重36斤的经验究竟是什么？

东走西顾18234 2023-10-10

哈哈，7个月减肥，70斤，现在恨不得全世界人知道我减肥成功了

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凱文Kevin8989 2023-10-08

我从190减到130 我骄傲了吗吃饭不忌口有时候一天一顿饭有时候一天两顿有时候一顿大餐放在下午因为要约会晚上7点了还炫火锅烧烤第二天一样瘦我从来不计较吃啥我只计较一天摄入的热量比如晚上要约会炫大餐那么白天我最多吃俩鸡蛋然后跑步40分钟晚上吃完回来再跑40分钟第二天还会继续瘦减肥就是少吃多动吃什么无所谓

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家养小胖精灵 2023-10-08

我也是先骑车子通勤，心肺上来一点再跑步，抬腿就5年内第一次连续跑3公里，然后就报个半马，每周按时训练，立马减下来。男人这该死的胜负欲，只要有比赛就想赢。。。

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傍晚特别小心 2023-10-09

四个月减了二十斤，主打一个从长计议，为了身体健康而不只是减肥，养成好的生活习惯，正常情况下就是吃饱或者七八分饱就不吃，营养均衡，适量运动（正常情况能保持健康习惯，偶尔放纵也就无所谓了），这样身体各方面都会改善，包括体重也是其中一环[OK]

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拉拉是腐女1 2023-10-08

我减重 39 斤，最近保持吹牛 b 状态[doge]

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这座城市的夏日- 2023-10-11

我只想说减肥没动力给他个糖尿病前期就行了，我就是被逼得硬运动控制饮食俩月瘦25斤逆转掉糖尿病[笑哭]

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顺舜的樱桃 2023-10-08

好咧为了能吹牛逼炫耀炫耀我必须坚持下去

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天很蓝zt 2023-10-09

我是今年6月初开始减的，从153、154左右用了4个月减到136、137左右，相对于身高来说这个体重还是高，但是像UP最后说的，减下来以后可以吹牛B，对于我来说确实是有点小的成就感的，接下来我还要继续坚持！

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指尖的冰凉 2023-10-14

6个月30斤！平均每个掉月5斤，现在还在慢慢掉秤再减20斤开始塑形增肌！[呲牙][呲牙][呲牙]

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香浦呆呆 2023-10-12

核心就是管住嘴迈开腿，说烂了，但是美食的诱惑真的是让减肥人崩溃，尤其喜欢吃美食的人，是一种残忍的折磨，因为我看见美食就好像已经吃到肚子里了一样，那个香味隔着屏幕我都能闻到，为了健康，还是要坚持，回到标准体重，加油奥力给

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艾希阿丶 2023-10-12

生活化减肥，从174到现在144，再减15-20斤就阶段性胜利[脱单doge]

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腊八3333 2023-10-11

减肥没有那么难吧！？这俩年因为疫情的原因运动量少了很多、明显感觉到自己的肚子上的肉多了、今年4月开始跑步、慢慢增加跑量和跑速、频率、现在肚子上的肉明显少了、穿以前的裤子感觉松了很多、我家里是没有体重秤的、只感受维度的变化、正常饮食、只是把甜食戒掉了、

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天空彩云灭 2023-10-11

对大基数的人来说，少吃真的能瘦，不然你们以为司美格鲁肽是怎么起效的

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碧海青天2098 2023-12-26

你的相貌很好。爱了

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太子727 2023-10-27

减脂真的要学会生活化,不要一上来就上强度,99.9%几乎都失败. 先量力而行,尤其是大基数,快走是非常好的有氧减脂方式,既轻松又很好坚持,你只需把时间稍微拉长一点就行,平时没怎么去过的地方,正好走路去逛逛,一举两得.我就是这样. 当然运动的方式也要多元化,长期一种方式,身体会适应,减脂效率会降低,跳绳也是非常简单方便的有氧方法,如果在家做力量训练,一副哑铃足以,再做一些自重训练,完全足够了. 但但但要说的是,减脂真正的关键是在于饮食,能否减脂成功70%因素在于饮食,合理饮食,正确搭配营养,你几乎不需要锻炼都能减脂.在正确饮食的前提下,在配合有氧无氧运动,那就是多管齐下,事半功倍.有氧减脂,无氧增肌.说到无氧,甚至比有氧更重要,首先无氧也会消耗热量,其次无氧能维持肌肉或增加肌肉,肌肉的增加会提高基础代谢,一个人一天的热量消耗,基础代谢占大头. 从我多次减脂的经历和经验来看,除了学习科学的减脂方式以外,你可能更需要的是决心和毅力,你首先要下定决心,这个是原动力!其次是坚持! 最后你就交给能量守恒定律在你身上验证结果就完事了.

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