Description
我前不久突然想减肥了，同时我有相当热血的一面，所以我选择了速瘦这种减肥方式。历经25天成功减掉了约40斤。为了能够速瘦，这25天里，我一直极力压制摄入热量，并且尽量极限消耗热量（中后期开始，由于脚部和膝盖有所受伤，所以在极限消耗热量和伤情之间有所平衡）。因此，我大体上以每天重断食为主，同时每天基本上行走4万步加其它辅助运动。人的实际身体极限常常远高于自认为的身体极限，我相信毅力能创造奇迹，这次25天速瘦40斤的事，虽然不算奇迹但是我用毅力也顶住了不小的压力，所以这次速瘦行动的基本成功给了我一定自信。速瘦成功后，我想过如果重新来一次，我有信心20天就能瘦下40斤，无需25天，因为通过这段速瘦日子的实践我对减肥有了更深刻的认识、积累了更丰富经验。现在我简单的把速瘦体会总结如下。
速瘦大原则：速瘦≈极高消耗热量➖极低摄入热量。
速瘦建议：建议以步行作为主要速瘦运动。跑步、拳击等运动虽然比步行更激烈更容易消耗热量，但是不如步行持久。一天中极限步行能产生的热量远超极限跑步或极限拳击。同时，跑步、拳击等激烈运动容易使身体过度疲劳或过度受伤，而步行既不易过度疲劳也不易过度受伤。乌龟确实比兔子更适合长跑，而速瘦实际就是一场横跨多日的长跑。我的速瘦就以步行为主。我的速瘦辅助运动是羽毛球、投篮、引体向上。羽毛球可以提高肺活量、投篮可以整理精神、引体向上可以防止肌肉流失。
以上讲述中，我速瘦成功后的经验总结占了很大成分。我在速瘦过程中更多凭借的是直觉、靠的是毅力。