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Description
毕业后感觉身边的朋友工作压力都好大……焦虑失眠的人也不少。作为一名养生小达人,今天想给大家分享日常我会用到的减压睡眠仪式感好物!希望大家都能睡个好觉!
Comments
作为一个曾经的中度失眠患者,我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着,我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的(心跳加快、惊醒、发汗等) 2:睡前放松,洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒,不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑,感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题,我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的,越想越兴奋。 6:*重点:失眠了也不要吃褪黑素,褪黑素会让大脑自身分泌减少,如停用就会继续失眠,有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》,我用过了,真的是yyds,不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣,必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动,白天要适量运动,保持健康身体,同时运动可以刺激分泌多巴胺,可以保持心情愉快 12:最重要的是白天要过得充实,比如白天本来定计划今天要背一百个单词,结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来,总觉得今天还有事情没完成,潜意识就睡不着。
♥ 417 ↩ 9
1、敷面膜 2、SKG颈脖按摩仪 3、蓝宝头皮按摩仪 4、薇新校艾盒热敷仪 5、酸枣仁破壁茶、酸枣仁丸、酸枣仁睡前膏 6、华熙生物黑零软糖、buffx睡眠软糖 以及小苏真的是配乐鬼才哈哈哈哈哈哈
♥ 296 ↩ 4
小苏肯定看了剧本,知道今早有人扰民才发了视频
♥ 161 ↩ 17
女生睡前都在玩手机,还能干嘛[doge]
♥ 86 ↩ 1
考研休息区集合[响指]
♥ 52
结婚的是这个朋友吗
♥ 25 ↩ 6
朋友不适合这个发型 应该弄个刘海
♥ 19 ↩ 1
哇哦~又惊现小麦姐姐 小麦是和小苏一起搞工作室的嘛?
♥ 18 ↩ 1
昨天晚上确实睡不着[辣眼睛]
♥ 13 ↩ 1
自从得了depression后,我晚上睡觉都需要吃药才行!白天就算把自己搞得筋疲力尽,不吃药的话怎么都睡不着!!这种情况已经有8年了 在这里,我想提醒晚上失眠的朋友!!不要自己去吃安眠药什么的哦,我是在医生的建议下服用的药物!!你们可以试试小苏姐的方法
♥ 7
我们这一代人工作压力确实大,好久没睡过一个好觉[大哭][大哭][大哭]
♥ 7
那睿哥睡哪[辣眼睛]
♥ 6
我的心都是苏苏的[doge]
♥ 3
小苏姐你的视频看了真的好放松[给心心]
♥ 3
喔哦,我是第七个赞
♥ 3
吃安眠💊就好了
♥ 2
昨晚失眠到2点[跪了]
♥ 2
我第一眼以为她是小苏的妈妈
♥ 1
感觉这个就是瞎说啊
♥ 1