幻視召引- 2023-06-08 如果要用合集的方式投分p内容的话，感觉可以把这类帮助某个人减脂+纯跟练视频的训练营系列投到同一个合集里做成一个系列，这样就不容易因为形式雷同的合集太多而显得繁杂了*个人意见，仅供参考[脱单doge] ♥ 1212 ↩ 2
滴溜溜转了一圈 2023-06-10 大体重长期不运动的人群心肺功能真的很差的，很多教程说的慢跑热身对于大体重人群大概率是无氧。。。如果有条件，特别是在夏天，游泳真的是最适合大体重人群和关节不好人群的运动了。去重力不伤关节，水阻力自带抗阻，话说肥胖人群游泳有自身优势，不容易沉[笑哭] ♥ 1395 ↩ 52
白加黑日梦想家 2023-11-12 不是大体重但是这是我见过最适合我的跟练视频了，因为不用数数字，而是看时间，就没什么压力。我主要是控制饮食（感谢单位中午提供减脂餐），一周练3次。体重记录： 10.04 68.5kg（初始体重） 10.11 66.5kg（第一周掉的特别快） 10.18 65.5kg 10.25 65kg 11.01 65.25kg（平台期三周，甚至有反弹，一度要放弃） 11.05 64.8kg（平台期结束） 11.12 63.25（最新） ♥ 106 ↩ 9
国家级老干部 2023-06-12 181，220，昨天做了第一遍之后当天虽然大汗淋漓，但还是可以全程坚持下来，还是第一次遇到一个强度正正好好够的这么一个状态。只是昨天做完之后没什么感觉，就偷懒没拉伸，结果今天恶果就出来了，肚子下腹部处一点劲儿都使不出来，一用力就酸痛，只能用先侧躺在一点点撑起来的方式起来，而且比起腹部的酸痛，屁股现在的感觉更难受，尤其是屁股与大腿连接处那里，真的好酸，好痛。但是我看大家好像都是这样，所以我猜想，至少动作我应该是做标准了。下一步就是要继续坚持，做完一定要放松，坚持一段时间看看效果怎么样吧 ♥ 73 ↩ 5
豌豆仙尊孟德尔 2023-06-29 大佬们好，我现在185身高，体重300斤。今天跟着视频做了一遍，有些动作比如说对侧转体腿抬不起来只能抬到哪是哪，其他都是尽量跟着视频做。刚做完的时候除了双腿比较累还有心跳快以外并没有其他不适，在我洗完澡以后小腿开始不停颤抖，想问一下这是正常现象吗。还有关于饮食能推荐一下吗，我不太清楚一天该怎么吃喝，谢谢大佬[脱单doge] ♥ 33 ↩ 3
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如果要用合集的方式投分p内容的话，感觉可以把这类帮助某个人减脂+纯跟练视频的训练营系列投到同一个合集里做成一个系列，这样就不容易因为形式雷同的合集太多而显得繁杂了*个人意见，仅供参考[脱单doge]
♥ 1212 ↩ 2
大体重长期不运动的人群心肺功能真的很差的，很多教程说的慢跑热身对于大体重人群大概率是无氧。。。如果有条件，特别是在夏天，游泳真的是最适合大体重人群和关节不好人群的运动了。去重力不伤关节，水阻力自带抗阻，话说肥胖人群游泳有自身优势，不容易沉[笑哭]
♥ 1395 ↩ 52
海皇我看了，还有木上， 我觉得减肥最重要的是建立积极性 鼓励自己 或者身边减肥的人 说好话又不花钱， 别把没素质当直率
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莫名的觉得……哪里不对……叔贵啥时候去客串的……
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叔贵每期视频都看，除了吃炸鸡和麻辣烫没有干过别的[笑哭]
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看的我好累，那今天的运动就到这里吧[doge]
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不是大体重但是这是我见过最适合我的跟练视频了，因为不用数数字，而是看时间，就没什么压力。我主要是控制饮食（感谢单位中午提供减脂餐），一周练3次。体重记录： 10.04 68.5kg（初始体重） 10.11 66.5kg（第一周掉的特别快） 10.18 65.5kg 10.25 65kg 11.01 65.25kg（平台期三周，甚至有反弹，一度要放弃） 11.05 64.8kg（平台期结束） 11.12 63.25（最新）
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101kg，一套下来250大卡左右（因人而异），臀腿肌肉酸胀明显[脱单doge]
♥ 116 ↩ 22
181，220，昨天做了第一遍之后当天虽然大汗淋漓，但还是可以全程坚持下来，还是第一次遇到一个强度正正好好够的这么一个状态。只是昨天做完之后没什么感觉，就偷懒没拉伸，结果今天恶果就出来了，肚子下腹部处一点劲儿都使不出来，一用力就酸痛，只能用先侧躺在一点点撑起来的方式起来，而且比起腹部的酸痛，屁股现在的感觉更难受，尤其是屁股与大腿连接处那里，真的好酸，好痛。但是我看大家好像都是这样，所以我猜想，至少动作我应该是做标准了。下一步就是要继续坚持，做完一定要放松，坚持一段时间看看效果怎么样吧
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可以分p 要下载b站投稿工具
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能不能专门出一期海皇跟练这条视频的纯享版[微笑]
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又是自律的一天呀[小鸟芋圆_吃瓜][小鸟芋圆_吃瓜]
♥ 50 ↩ 1
大佬们好，我现在185身高，体重300斤。今天跟着视频做了一遍，有些动作比如说对侧转体腿抬不起来只能抬到哪是哪，其他都是尽量跟着视频做。刚做完的时候除了双腿比较累还有心跳快以外并没有其他不适，在我洗完澡以后小腿开始不停颤抖，想问一下这是正常现象吗。还有关于饮食能推荐一下吗，我不太清楚一天该怎么吃喝，谢谢大佬[脱单doge]
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用b站创作中心的投稿工具可以分p的。我关注的up天天在发分p视频，我特意问过他的。
♥ 33
D1[奋斗]
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请问可以出一版膝关节不好的人适用的跟练嘛？
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叔贵老师！我128公斤，身高才177！！！我怎么办啊！！！微信买了课了，但是客服说我不适合那个！强度太高！！！我怎么办！！！我不想死啊！！！
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emmm，贵叔，咱290斤，这咋搞啊
♥ 23 ↩ 22
我身高156，体重116斤，BMI：23.8，有必要减肥吗。。
♥ 17 ↩ 9
叔，俺想问一下，体重过大（100kg朝上那种）的蹦蹦跳跳会伤膝盖吗（或者有其他的uu知道的话可以解答一下嘛），谢谢啦[保卫萝卜_哭哭]
♥ 16 ↩ 3