带李炮儿训练第四天 今天上强度

本人大学生，一个赞，操场一圈，截止到20号，出跑步视频，保证真实[doge]

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哥几个又来追剧啦[doge][吃瓜]

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高攀带李炮是练，吃没那么严格，花小龙可是练➕吃[doge]

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一个赞100米，没开玩笑[doge]

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没有上次瘦的多，只能说上次减的大部分都是水分，这次捡的应该也是水分，只不过，相比上次好了一些，没那么多水，接下来减的可能就是一两斤或者一斤不到，这次减的应该是油脂了，肯定没有，前面减的多，[思考]但是油脂减下来，那对他来说才刚刚开始减肥，

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这么高强度，真不怕横纹肌溶解么？

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炮儿把整个健身圈的up都负重训练一遍，大家都有所得，双赢！[脱单doge][脱单doge]

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现在人少，一般都没有一百赞，反正平时卧推还没到100kg，一个赞推1kg[doge]

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红温了[doge]

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无奖竞猜，牵的是什么[脱单doge]

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大学生备战运动会，一个赞一公里，三月收赞四月交卷。

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我发现给炮儿训练有一个共同特点就是费嗓子

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哈哈这个弹的太快了，又和我一样想看表的我截出来了[呲牙]

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up主得有个专人给捡眼镜吧[笑哭]

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握草，看到那么多人给鼓掌就知道李炮这回肯定能成

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[辣眼睛]首先啊，减肥这个行为是好的，但是能不能不要传递错误的运动方法和饮食习惯。大基数上来就整十公里，强度太大了，而且这个饮食非常不好，主食都是精致碳水，没有蛋白质，全是素菜，这不是健康的减重饮食。具体应该怎么吃，有兴趣可以自己搜搜[妙啊]如果只是拿这个作秀，当我没说，咋有节目效果咋来呗，大家看着开心就好，其他完全没有参考价值，好孩子不要学

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从今天开始自律

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背带裤[doge]

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配速12是慢了点 看来b站的大火都很牛啊 个个都是230配速 争取打败吉普家族的人哦[大笑]

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我想问问李炮跑十公里的时候，膝盖上的保护是什么

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