如何花钱提升睡眠质量

牛魔的点进来说是改善睡眠，一说价格18w8，一看采访仨人睡眠时间跟我一毛一样[魔法少女的魔女审判表情包_大力捏爆！]

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我从重度抑郁失眠，不通过任何外部介入，自己通过行为习惯和环境改变，到现在稳定90分以上睡眠，入睡时间小于5分钟，得出的一些经验总结，仅供大家参考 睡眠要略 好的一天从前一天晚上开始 主动 起床10分钟内晒太阳重置生物钟 尽量不摄入咖啡因，如有必要睡前12小时内不摄入 至少30分钟的中低强度运动 尽可能不午睡，如有紧急必要控制在20分钟内 睡前4小时不运动 睡前4小时不进食 睡前2小时避免激烈行为（除性行为） 睡前2小时避免电子产品 睡前1-2小时洗热水澡，泡脚 被动 光： 睡前4小时避免身高以上的光源 光源色温尽可能接近火光 日楼后屏幕开启防蓝光模式，佩戴防蓝光眼镜 保持卧室完全无光，如有必要使用遮光窗帘或眼罩 使用自动窗帘电机以自然唤醒 声： 避免一切30分贝以上的噪音 避免突然性响声 避免高频噪音 如有必要使用耳塞，降噪耳机，白噪音 温湿： 室温保持在26度以下，可根据个人情况调整 湿度保持在45%-65% 空气： 保持适当通风换气 二氧化碳浓度至少保持在1000以下 尽可能降低室内可能污染物，以降低tvoc，voc，pm2.5等有害物 如有必要使用新风系统，空气净化器 环境： 保持空旷环境大于8平方米 床头靠墙，左右各留走道 尽可能减少任何闲杂物品 尽可能减少电器使用 床品及衣物： 尽可能使用天然材料 根据温湿度使用相对透气的材料如亚麻，真丝，高织棉 枕套衣物至少两天换洗一次 床单被套至少一周换洗一次 床垫和枕头选择透气，软硬度和支撑力尚可，根据个人情况选择，适当提高预算

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这玩意看着美好而已，控制逻辑强绑定云端数据收集还没有备份方案，上次AWS服务宕机全世界所有的eightsleep床垫都升温一直到43度无响应，半夜睡着睡着就被烤了

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这东西在北美健身圈确实火，两年前用的朋友的折扣码买的Pod4，在考虑换Pod5把Pod4二手出掉

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EightSleep是真的好用，我怕熱易出汗的睡涼的剛好

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省流：券后￥18899起

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eight sleep终于在中国卖了吗？之前考虑海淘运费纠结了很久！

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用了大半年了，现在最大的感受是出去旅游有点认床了。。没这个垫子总睡不好

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昨天刚下单，好用的话最好，没用的话至少30天内可以退

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不是智商税，用了之后基本上whoop恢复分都是绿的

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别一上来就骂智商税，人家主打的就是温控睡眠，普通床垫根本比不了

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很早就看海外极客圈层安利过 8 sleep，把睡眠周期、数据监测和 AI 算法结合在一起，终于来中国了

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用了两周刷新我的apple watch睡眠最高分

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用了两个月了，非常好。两个人可以分区控温，还都有自己的一套合适的温度，对于身体数据的监测和我的oura也基本是一致的，两个app都能看到睡眠质量不错。至于平替，一分钱一分货吧，eight sleep做这么多年还是有两把刷子的

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之前有刷到马斯克在用的这个产品，一开始还没太懂，以为是个床垫，结果是床套子啊

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鼻炎太害人了

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哈哈哈哈，已经这样十年了，我以为就我这样。

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我还真买了用了快一年，核心功能没啥问题挺好用的，很少半夜燥热热醒了。让我难受的就是这个订阅服务，必须买满一年，之前还被他自动调温热醒过几次了（我设置了希望凉爽一点）后面我就关掉了，完全用不上还要缴费。

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666看成硅谷家豪了

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肯定是有点说法的，动态将你体温保持在科学合理的范围内，省的因为夜里温度变化导致你热醒或者冷醒，就差国内开始弄这套东西把价格打下来了[打call]

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