每天一遍消顽固脂肪，打造清晰平坦腰腹线条，躺练无跳宿舍友好。

这一套20分钟腰腹核心运动全程垫上练习无跳跃高强刺激，在宿舍可随时静音跟练。动作的设计是循序渐进的先从激活核心肌肉比较简单的动作开始，然后到支撑类动作，最后到提升心率增加燃脂效果阶段。冬天大家都不太想动起来，但练练腰腹不仅使核心肌肉紧实有线条，更家能帮助消减腰腹顽固脂肪，一周3～4次，欢迎在评论弹幕区留言打卡你的锻炼心得！