【Getfitbyivana】7个最有效的下腹肌训练！每日虐腹，慢速狠辣，无需器械随地练！

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Description

大家好！这是我之前在 YouTube 上传的一支旧训练视频，但它一直非常受欢迎。
不好意思，视频里的内容都是英文的，因为我已经没有原始的剪辑文件了。
希望你们会喜欢这组训练！
爱你们，
Ivana :)

Comments

Anais丶 2026-06-23

这次的有拉伸诶～[打call]

♥ 25 ↩ 2

bili_66737249527 2026-06-22

我会喜欢的

♥ 12

库洛喵喵Meowmeow 2026-06-22

beauty but so powerful [25年度表情包_比心][25年度表情包_比心]

♥ 9

DICIBILI 2026-06-22

[热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连]

♥ 8

lim244 2026-06-22

[热词系列_谢谢老师]

♥ 7

好好就好哒 2026-06-23

第一天

♥ 7 ↩ 5

人闷 2026-06-22

[doge][doge][doge]

♥ 7

巨齿鲨33 2026-06-22

[打call][打call][打call][打call]

♥ 6

陛下就是我啦 2026-06-22

喜欢

♥ 6

魔女手机 2026-06-24

视频太多了新手不知道跟哪个，从哪里跟

♥ 5 ↩ 1

洛杉矶狮鹫 2026-06-23

@文西与阿漆来健身

♥ 4

日有寸进100 2026-07-01

这个身材超级好看

♥ 3

这么不给力 2026-06-25

第一天[奋斗]

♥ 3

Gna娜娜子 2026-06-25

这个有点难了

♥ 3 ↩ 3

梨煎雪 2026-07-07

动作很好，音乐也很好，8分钟训练+2分钟拉伸，不错不错

♥ 2

Chen_Umi 2026-07-01

打卡[打call]

♥ 2

牛场富美加 2026-08-08

太棒了这套动作，Ivana的每一个视频我都超喜欢，节奏也很棒，动作设计安排也很棒，关键是很有效果

♥ 1

大小眼Vv 2026-07-18

第2天

♥ 1

两仪 11d ago

不知道男女是不是不同，这种可以练一下核心，但是下腹出线条，不可能的。另外如果本身有小肚子，练这个看不出效果

聪明的烤箱 2026-06-30

做完腰疼是为啥啊。。。。

↩ 3