任我行天下天下任我行 2025-04-28 小c老师一边跑有氧，一边嘚啵嘚挺好的，既节省后期的时间，也可以和紫荆岔开跑步自媒体细化赛道，还有不少观众从头听到尾，有了反馈，自然就不会厌跑了[呲牙] ♥ 23 ↩ 4
雪夜裟椤 2025-04-28 我的成绩跟你和紫荆差不多，半马146，全马355，以前也是经常受伤，现在没出现过了，给点避免受伤的个人建议吧，第一是一定要定期的腿部力量训练，我是在家用弹力带，这点很重要，以前没搞过，确实受伤几率偏高，第二是一定要跑休，一定要给身体恢复时间，我是一周跑三次，第三是跑前要热身，不能用慢跑来代替热身，3-5分钟热身都行，跑后一定要拉伸，这点比热身更重要！！！个人认为我的身体素质属于非常差的类型的人，个人总结经验，仅供参考[doge] ♥ 12 ↩ 4
白幵水是个小甜妹 2025-04-28 我就3双鞋，一双国产慢跑雨战口粮鞋随便造快800公里了，一双间歇比赛碳板鞋，唯一一双国外的用来长距离，国产无板慢跑鞋中底没一个能看的坚持不了20公里就踩实了，和国际品牌还是有很大差距，都被我闲鱼出掉了。 ♥ 2
Comments
我来喽[doge]
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我不是凌晨起来跑个半马， 我是一直等风停，等到半夜才能出门跑[笑哭]
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小c老师一边跑有氧，一边嘚啵嘚挺好的，既节省后期的时间，也可以和紫荆岔开跑步自媒体细化赛道，还有不少观众从头听到尾，有了反馈，自然就不会厌跑了[呲牙]
♥ 23 ↩ 4
我的成绩跟你和紫荆差不多，半马146，全马355，以前也是经常受伤，现在没出现过了，给点避免受伤的个人建议吧，第一是一定要定期的腿部力量训练，我是在家用弹力带，这点很重要，以前没搞过，确实受伤几率偏高，第二是一定要跑休，一定要给身体恢复时间，我是一周跑三次，第三是跑前要热身，不能用慢跑来代替热身，3-5分钟热身都行，跑后一定要拉伸，这点比热身更重要！！！个人认为我的身体素质属于非常差的类型的人，个人总结经验，仅供参考[doge]
♥ 12 ↩ 4
陈教授的身材看起来比紫荆精英，加油！拿下她，问题不大
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看了你们的视频，也努力不留遗憾的冲了一把[呲牙]
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是什么样的机缘能让我刷到小C？难道是因为紫荆？[doge]
♥ 5 ↩ 3
什么时候粉丝量可以干掉紫荆[doge]
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明年去有希望成C老师的开山大弟子[星星眼]
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小C这个是精英的身材啊，潜力要比那个小夹紫大啊！趁现在养好伤，下半年好好push一下对面的小夹紫！[吃瓜]
♥ 4 ↩ 1
陈老师没做博后直接来福大教职吗？是土木太苦了不需要博后吗[doge]
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上周六的半马比赛成绩
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我就3双鞋，一双国产慢跑雨战口粮鞋随便造快800公里了，一双间歇比赛碳板鞋，唯一一双国外的用来长距离，国产无板慢跑鞋中底没一个能看的坚持不了20公里就踩实了，和国际品牌还是有很大差距，都被我闲鱼出掉了。
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小c教授现在有研究生招生名额吗，这样阳光的导师不多见！
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陈教授啥时候做一期跑表的测评
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C导，我跑多快可能当您的学生[星星眼]
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冬训4个月，半马从152到143，期间没有跑过间歇，因人而异因人而异啊！加油[奋斗]
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我顺义半马pb了，和小C半马成绩一样，同时我也是个能顶的高心率战士[doge]
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喜欢日常聊天视频[星星眼]
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感觉以前慢跑还好，最近开始跟课表想训练下就觉得苦了，不想跑身体和精神双重拒绝 还是能力跟不上俺的欲望
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