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Description
在保住了肌肉的基础上 体脂下降⬇️5.7% 体重下降⬇️8.7斤 9.21日 初始体重:50.8kg 体脂:29.9% 骨骼肌:19.1kg 10.30日 体重:46.8kg 体脂:24.2% 骨骼肌:19.1kg 作息: ⏰早上6:30起床吃早点 ☕️起床后300ml水/一杯黑咖啡 🏃9:30抵达健身房热身7min 🏋🏻开始1h力量训练➕30min有氧 😴22:00前差不多就要入睡了 大家有什么问题可以给我留言哦,一起沟通,一起成长,一起快乐健身!