【Getfitbyivana】20个臀部塑形动作,帮你增长、雕刻并紧致臀肌 | 15分钟普拉提居家臀部训练

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Comments

RaRaiden 2026-07-28

有没有真正跟她练过的 说说训练效果咋样

♥ 409 ↩ 27

WBC135磅轻量级世界冠军 2026-07-24

我转发给我对象了,让她学习学习

♥ 108 ↩ 6

wwawwaaw 2026-07-29

哥几个又来学健身了

♥ 98 ↩ 1

阿阿阿阿阿阿奥 2026-08-08

身材好的,不论男女,果然能吸引人的目光,这是发自内心的[doge]

♥ 57 ↩ 1

李老七_Seven 2026-07-24

这身材真好!!!这肌肉线条!!!

♥ 54

Anais丶 2026-07-24

太爽了这次!!![打call][打call][打call]改良动作肌肉孤立感非常强,很有感觉!

♥ 36 ↩ 6

dooWopsMars 2026-07-29

老师,请问有没有器械训练的,不是徒手的

♥ 27

追悦丶 2026-07-28

可以,今晚要买就用这个了。 能锻炼15分钟,希望能坚持完全程 另外问一句,有没有原声版本啊[doge]

♥ 24 ↩ 2

imnotkelvin 2026-07-28

男士可以练不

♥ 23 ↩ 16

一剑泪 2026-07-29

为什么我一个男的会看完这个

♥ 38 ↩ 9

爱吃鹿的罴 2026-08-17

有一说一,这种深层肌肉训练动作真能收腰提臀,让体态更好,视频里的博主动作很标准

♥ 15

wa崽饲养员 2026-08-10

有人知道这种练了腿会变粗吗

♥ 14 ↩ 10

鸟语花香不是梦 2026-08-07

不开玩笑,男生可以跟练吗

♥ 24 ↩ 3

库洛喵喵Meowmeow 2026-07-24

stlii perfect beauty but stonger

♥ 12 ↩ 1

垚垚你不见了 2026-07-24

本期穿搭[打call]

♥ 7

田中柠檬樱空桃 2026-07-24

都练起来啊[doge]

♥ 8

冷秋荷 2026-07-24

我也是来学习的[星星眼]

♥ 7

不迟钝的肌肉男 2026-08-03

哥几个又来学健身了

♥ 12

江户居高不下的气温 2026-08-01

老夫有必要练练臀型了

♥ 6

西海子69 2026-07-28

发给我丈母娘了 希望她喜欢[脸红]

♥ 20 ↩ 2