纽约打工人vlog｜失眠是减肥的宿敌·吃炸鸡！

合集 · 打工人vlog (27)

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昨天也不知道为什么辗转反侧一晚上没睡好觉，早上七点多准时爬起来去上班，打工人的心累啊…朋友们，失眠是减肥的克星啊啊啊❗️脑子不清醒的时候是没有自制力的，我早上明明订了沙拉，但一冲动，又去买了份炸鸡?薯条?……

Comments

人雅 2021-09-16

姐姐真的还需要减肥吗[笑哭]

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心城以西 2021-09-16

所以还是要先解决失眠，作为一个曾经的中度失眠患者，提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快

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