每周4次暴汗减脂塑沙漏腰，居家无跳跃打造平坦腹部紧实核心力量。

嗨姐妹们，这一套20分钟腰腹训练，适合新手/进阶人群居家无跳跃暴汗减脂提升核心力量，动作以地板仰坐支撑开水进阶到直臂支撑，囊括了核心深浅肌群，根据不同核心肌肉的生长走向选定了较为简单的动作进行训练。反复斟酌动作细节 不急不乱慢慢做，在评论区打卡跟练起来吧！