每周4次暴汗减脂塑沙漏腰，居家无跳跃打造平坦腹部紧实核心力量。

B站天天给我推各种健身教练，这个小姐姐的身体线条最符合我的审美，看起来又自然又健康。我去年为了提高免疫力，下决心开始锻炼身体，跑步＋瑜伽，没想到腰细了好多，开心坏了。等温度再起来一点儿，跟着小姐姐练练，再给我的老腰一点厉害尝尝[doge]

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究竟谁发明的减肥？大家一起白白胖胖的不好么[笑哭]

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脖子代偿发力太严重了啊啊啊啊，就是因为核心不行才会代偿吧

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我咋觉得晓文比帕姐还猛点[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]累死我了

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晓文姐，我的超人[打call]！ 跟练已经快小半年了，每周3-4次，已经瘦了20斤，线条初具规模，圆脸都快变尖脸了[桃源_傲娇]，真的改变了我许多。已经一键三连了，打算安利给身边的人[以闪亮之名_好耶!]，爱你噢，比心[以闪亮之名_爱你哦]

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感觉好难啊，每一个动作都做不标准[笑哭]

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来啦，最喜欢晓文姐40分钟蓝色衣服那套，希望以后再出一个类似的[星星眼]练起来

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腊月二十八一直和晓文教练线上连麦跟练到正月十五，每天吃喝不断 体脂率下降1.3%，体重降低2.6斤，过完年回来更加神清气爽 每天直播唠唠嗑嗑好开心哈哈 期待姐姐继续直播跟练！

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不是开玩笑，正常吃饭！！！蹲一个120左右的姐妹，试试晓意酵饮！！！

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我发现教练居然没用垫子，腰不会磕得痛吗？我在瑜伽垫的基础上还得在腰部再加一块厚的，不然后腰始终贴不了地

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我来了，等过几天天气暖和些就开练[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

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这套需要上肢力量较强的练，核心不够的人容易代偿，核心反而没什么感觉，全用肩胛代偿了，等上肢力量上来了再练这套。

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我终于减下来了！

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我终于减下来了！

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老师，能不能搞一个全身减脂的付费课程哇~~大基数太想要系统性的训练了！！[给心心]

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好多动作都是手腕疼，调整姿势也不行啊啊啊怎么办

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刚炫完一整个蛋糕的我 打着嗝看你运动[吃瓜]

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家里好冷不想运动[冷]

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这个手腕压力好大，做了十分钟败在手腕了

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常年63㎝腰围

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