20分钟“柔中带刚”全身燃脂塑形训练 – 在家普拉提，紧致全身每一块肌肉！

今天的全身普拉提训练，可以用哑铃也可以不用，大家可以根据自己的情况自由选择！
我还加了一小段预览，展示带哑铃做动作的样子，这样你在开始之前就能看到两种版本的区别。💪
喜欢这种“无器械+负重”两种选项合在同一套训练里的形式吗？记得告诉我哦！🥰