帕梅拉 - 50分钟热舞燃脂派对（2026年Pamuary直播回放）｜大笑着燃烧400-500卡路里

Parts

Description

哇呼～准备好迎接快乐和暴汗了吗？♥︎ 0%煎熬，100%内啡肽！我们一起燃掉大约 400-500大卡，并且玩得超——开心！
以下是训练组合：
10分钟 性感热舞
10分钟 心如火烧
10分钟 有氧一千步
9分钟 暴汗内啡肽（删减）

Comments

木木心口 2026-01-23

查出抑郁一年多了，中间吃药反反复复停药（因为副作用我不喜欢，加上吃一段时间后就觉得状态良好所以擅自停了）导致自己越来越严重，躯体化症状一年多了自己也没怎么运动，大多时间都在床上，起床刷牙的力气都没有，前段时间检查变成重度抑郁了，向学校申请了休学（今年大三）。本来觉得一切都很糟糕的，吃药吃了一周多后慢慢能够白天起床了，甚至还有力气陪我的狗狗出去玩上一两个小时[桃源_缘分]沐浴阳光的感觉真的很美好，感觉自己又慢慢有了面对生活的勇气。今天点开帕姐的视频，看着看着看见那句“我们不会倒下”，莫名眼眶又湿润了。我想起刚刚躯体化的时候，一直想要继续运动，有天晚上终于打起劲起床，点开了高中做题做累时会跟练的帕姐舞蹈视频，结果跟了不到三十秒突然浑身眩晕倒在地上，之后突然开始爆哭，哭了很久很久以后又爬回床上继续睡过去了。现在的我已经慢慢恢复一些精力，天气好的话都可以出门走一走了。相信不久，我又能继续跟上帕姐的视频！真的很感恩帕姐出的这期视频，被你的笑容、音乐和言语狠狠的鼓励到了[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]我这就带我的狗狗出去玩，趁阳光正好。也祝评论区的大家平安健康快乐[奥比岛_搬砖][奥比岛_搬砖][奥比岛_搬砖]

♥ 1593 ↩ 94

鸡丝豆腐123 2026-01-23

是否可以part2搞一个直接音乐跟练版本，省得练熟以后自己快进，我太喜欢帕姐热舞系列了，对我这种体能菜鸡来说好坚持。

♥ 133 ↩ 4

小二半斤牛肉八两酒 2026-01-24

其中3支视频是我常练的，喜欢😊 【帕梅拉 - 10分钟性感热舞｜为快乐、自信与好身材摇摆-哔哩哔哩】 https://b23.tv/OhutK3H 【帕梅拉 - 10分钟心如火烧｜高强度燃脂HIIT 心率190-哔哩哔哩】 https://b23.tv/mWLLWfW 【帕梅拉 - 10分钟有氧一千步｜踩点狂魔暴汗预警只要我走得够快脂肪就追不上我-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hqM8seq 【帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/7NJJWBs

♥ 78

夏夏在啊_ 2026-01-28

5:30开始

♥ 68 ↩ 4

-alanda- 2026-01-23

消耗391卡，讲解动作时也没有完全停下来有时开合跳有时高抬腿有时跟着做讲解动作。心火烧训练后半部分有一咪咪喘，其他有氧都是越练越high状态，出汗不多，几乎没有地板动作。帕帕太可爱太贴心啦😆，因为这次是燃脂派对主题所以把内啡肽训练的有些些强度的波比cut取消了，就是希望大家能快乐的跳起来！确实如此[奥比岛_点赞]跳的时候就感觉能量活力如同充电一般越来越满，到最后已经是边跳边开心的笑起来！屏幕前的你，也赶紧加入欢乐派对吧[打call]

♥ 50 ↩ 2