文弱书生-小廖同学 2020-08-28 上斜方肌大的原因可能是中下斜方肌无力，导致上斜方肌总是代偿，上斜方肌承担了中下斜方肌的发力，上斜方肌自然就慢慢变大 所以请不要在点进那些网红的“消除斜方肌”之类的视频了，斜方肌大小、具体位置都不知道，靠着胡说八道，发出的“人类早期驯服斜方肌视频”，唯一好处就是为叔贵提供视频素材[doge] ♥ 1604 ↩ 21
圣火喵喵教传教大使 2020-08-28 就tm神奇！本来硬邦邦的肩膀做完了变得软呼呼！一点点经验，感觉主要是要找到肩胛骨发力的感觉，脖子要放松，然后锁骨稳定，在自身范围内做动作，不要为了动作大一点就借力，比如我做第一个动作的时候想要把胳膊举高一点然后脖子立马就酸了 ♥ 1201 ↩ 35
清柠檬汁酸 2020-08-28 身边的女孩子都很焦虑自己的体型，我之前也焦虑过，但后来培养了自信接受了自己的身体就不感到焦虑了，希望大家都可以坦然的接受自己的身体[打call] ♥ 1541 ↩ 16
葬爱老阿姨墨水 2020-08-28 我觉得斜方肌还挺好看的，画画也喜欢画出斜方肌，有种健康的美感，脖子和肩膀那边真的变成直角就有点怪，有点重度营养不良的病态感[思考](就当我个人审美不喜欢叭杠就你对)我觉得直角肩其实应该是指不驼背，两肩后张，肩膀和手臂拐角不要过钝(指不运动的那种脂肪堆积)，体态良好肌肉紧实的肩膀 ♥ 666 ↩ 27
-leeeeel- 2020-09-11 基本连着做了两周 中间因为生理期断了两天 这个练习建议搭配背部训练 对帮助找背部发力非常有用！之前一直有在做瘦不了猫的弹力带背部训练 做的时候仅仅是手臂拉弹力带而已 做完之后只有手臂和脖子酸 背部反而没什么感觉 但是搭配这个练习以后 在近几次背部训练里 开始感受到了所谓的背部发力带动上肢运动的感觉 明显感到对肩胛骨的控制慢慢游刃有余起来！背部会发力了 对脖子的借力就会减少 不用才不会变大！ 所以非常推荐！谢谢叔～ ♥ 310 ↩ 4
是luka啊 2020-08-28 啊~我不知道以前斜方肌大不大，但是我每天晚上睡觉之前跟着做了一些拉伸运动后，每天起床肩颈背特别不舒服特别紧，真就是缩头乌龟，被人按着一样。后来我没做了早上起来也不那么紧了。但是我觉得我还是斜方肌大吧，真的不是胖，特别紧。我觉得可能是做运动很多动作用到斜方肌却没有放松。虎背啊，看着像100斤，不敢漏肩膀[大哭] ♥ 287 ↩ 12
Comments
我斜方肌之前不算大，但是我想让他更小，然后就去练了一堆改善斜方肌的训练 然后...变得更大了[呆]
♥ 8747 ↩ 174
总而言之，先认识自己的问题，再考虑怎么对症下药。 现在的健身视频大多数都是告诉大家怎么解决问题，很少有人说怎么认识自己的问题。 最重要的步骤反了。
♥ 3611 ↩ 9
教女孩子们怎么样不焦虑，留中短发，头发稍微过肩的那种，这样把头发散下来正好挡到斜方肌，大不大都看不出来还能挡脸[OK]
♥ 3508 ↩ 48
这期有一个自测部分口误了！屁股贴墙腰不用贴！！！对不起！！
♥ 4246 ↩ 54
上斜方肌大的原因可能是中下斜方肌无力，导致上斜方肌总是代偿，上斜方肌承担了中下斜方肌的发力，上斜方肌自然就慢慢变大 所以请不要在点进那些网红的“消除斜方肌”之类的视频了，斜方肌大小、具体位置都不知道，靠着胡说八道，发出的“人类早期驯服斜方肌视频”，唯一好处就是为叔贵提供视频素材[doge]
♥ 1604 ↩ 21
就tm神奇！本来硬邦邦的肩膀做完了变得软呼呼！一点点经验，感觉主要是要找到肩胛骨发力的感觉，脖子要放松，然后锁骨稳定，在自身范围内做动作，不要为了动作大一点就借力，比如我做第一个动作的时候想要把胳膊举高一点然后脖子立马就酸了
♥ 1201 ↩ 35
身边的女孩子都很焦虑自己的体型，我之前也焦虑过，但后来培养了自信接受了自己的身体就不感到焦虑了，希望大家都可以坦然的接受自己的身体[打call]
♥ 1541 ↩ 16
帅气的叔贵啥时候可以出一期宿舍床上运动啊，宿舍地方小，只有自己的小床铺可以扑腾[大哭][大哭][大哭]
♥ 962 ↩ 19
我觉得斜方肌还挺好看的，画画也喜欢画出斜方肌，有种健康的美感，脖子和肩膀那边真的变成直角就有点怪，有点重度营养不良的病态感[思考](就当我个人审美不喜欢叭杠就你对)我觉得直角肩其实应该是指不驼背，两肩后张，肩膀和手臂拐角不要过钝(指不运动的那种脂肪堆积)，体态良好肌肉紧实的肩膀
♥ 666 ↩ 27
斜方肌太大不是不好，是难看，显得脖子短，穿衣服肩膀往下溜。
♥ 263 ↩ 6
基本连着做了两周 中间因为生理期断了两天 这个练习建议搭配背部训练 对帮助找背部发力非常有用！之前一直有在做瘦不了猫的弹力带背部训练 做的时候仅仅是手臂拉弹力带而已 做完之后只有手臂和脖子酸 背部反而没什么感觉 但是搭配这个练习以后 在近几次背部训练里 开始感受到了所谓的背部发力带动上肢运动的感觉 明显感到对肩胛骨的控制慢慢游刃有余起来！背部会发力了 对脖子的借力就会减少 不用才不会变大！ 所以非常推荐！谢谢叔～
♥ 310 ↩ 4
啊哈哈哈哈这个美颜开的~XO腿腿依然在等你叔叔~~
♥ 296 ↩ 15
啊~我不知道以前斜方肌大不大，但是我每天晚上睡觉之前跟着做了一些拉伸运动后，每天起床肩颈背特别不舒服特别紧，真就是缩头乌龟，被人按着一样。后来我没做了早上起来也不那么紧了。但是我觉得我还是斜方肌大吧，真的不是胖，特别紧。我觉得可能是做运动很多动作用到斜方肌却没有放松。虎背啊，看着像100斤，不敢漏肩膀[大哭]
♥ 287 ↩ 12
我真的贼羡慕叔贵起名字的能力
♥ 225 ↩ 1
#夏日健身打卡#我！先！练！为！敬！[打call]
♥ 136 ↩ 5
为你们定制的专属播单【叔贵的健身知识科普】已上线！点击下方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频拿奖金，最高20万等你瓜分！
♥ 147 ↩ 6
叔这一天不仅要健身知识的普及还要管我们的心理问题 哈哈哈[鸡腿][鸡腿][鸡腿]
♥ 141 ↩ 2
叔贵，腰间盘突出可以做什么运动，前段时间腰间盘突出发作，减肥被迫中止了[大哭][大哭][大哭]
♥ 116 ↩ 27
我的腰贴不到墙上怎么办[酸了]
♥ 85 ↩ 11
跟了叔贵之后我现在玩手机都是不低头，把手机举到脸前，就跟烧香似的
♥ 63 ↩ 3